แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองเผย 6 กิจวัตรชะลอวัย ปั้นสมองให้เฉียบคมแม้อายุแตะ 90 ปี

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยจอนส์ ฮอปคินส์ แนะสูตรชะลอสมองเสื่อม ได้แก่ กินปลา ปิด GPS และนอนให้พอ

ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยจอนส์ ฮอปคินส์ เปิดเผยเคล็ดลับการดูแลสมองผ่าน 6 กิจวัตรประจำวันที่ทำได้จริง ยืนยันสมองมนุษย์สามารถพัฒนาได้ตลอดชีวิต พร้อมตั้งเป้าเป็น Super-Ager หรือผู้สูงวัยที่มีความจำดีเยี่ยมเหมือนคนหนุ่มสาว

ดร.มาจิด โฟตูฮี (Dr. Majid Fotuhi) นักประสาทวิทยาผู้คร่ำหวอดในวงการวิจัยสมองมากว่า 30 ปี จากมหาวิทยาลัยจอนส์ ฮอปคินส์ เปิดเผยถึงแนวทางการดูแลสุขภาพสมองในวัย 50 ปลายๆ ผ่านบทสัมภาษณ์กับบิสซิเนส อินไซเดอร์ โดยระบุว่า ความเชื่อเดิมที่เปรียบสมองเป็นเสมือนคอมพิวเตอร์เก่า ที่เสื่อมสภาพตามกาลเวลานั้นเป็นสิ่งที่คลาดเคลื่อน แท้จริงแล้วสมองเป็นอวัยวะที่มีชีวิตและสามารถเติบโตหรือเปลี่ยนแปลงได้ตามพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

ดร.โฟตูฮี ซึ่งกำลังจะมีผลงานหนังสือเล่มใหม่ The Invincible Brain ในปี 2026 ได้เปิดเผยกิจวัตร 6 ประการที่เขาปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพื่อมุ่งสู่การเป็น Super-Ager หรือผู้ที่มีสมรรถภาพทางสมองเทียบเท่าคนที่อายุน้อยกว่าหลายทศวรรษ ดังนี้

1. การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด 

ดร.โฟตูฮี ระบุว่ากิจกรรมทางกายเป็นกุญแจสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงของสมอง เขาจึงเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่าง คาร์ดิโอ (Cardio) และ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) โดยมีตารางการปั่นจักรยานสัปดาห์ละ 60-80 ไมล์ เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำและการประมวลผล

2. ยึดวิถีการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน

เน้นการบริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป รับประทานอาหารไขมันต่ำ และไขมันดีจากปลา โดยหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และของทอด ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นการอักเสบในร่างกายและส่งผลเสียต่อสมรรถภาพทางสมอง

3. เสริมด้วยโอเมก้า-3

ในขณะที่ตลาดอาหารเสริมเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงสมอง ดร.โฟตูฮี ชี้ว่ามีเพียง กรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะ DHA และ EPA เท่านั้นที่มีงานวิจัยรองรับอย่างหนักแน่นว่าช่วยปกป้องความจำและอารมณ์ได้จริง โดยเขาเลือกรับประทานในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

4. เรียนรู้สิ่งใหม่และเข้าสังคมสม่ำเสมอ 

เพื่อรักษาความตื่นตัวของสมอง ดร.โฟตูฮี ใช้เวลาว่างในการทำกิจกรรมที่ท้าทาย เช่น การเล่นหมากรุก ซูโดกุ และไฮไลต์สำคัญคือ การเรียนเต้นรำกับภรรยาสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งช่วยฝึกทั้งสมอง ร่างกาย และทักษะทางสังคมไปพร้อมกัน

5. เลิกพึ่งพาเทคโนโลยีโดยไม่จำเป็น

เขาแนะนำให้ฝึกสมองด้วยเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน เช่น การคิดเลขในใจแทนการใช้เครื่องคิดเลข หรือการไม่ใช้ GPS ในเส้นทางที่พอไปได้ เพื่อกระตุ้นส่วนของสมองที่ทำหน้าที่จดจำทิศทาง เปรียบเสมือนการบริหารกล้ามเนื้อสมองไม่ให้ฝ่อลีบ

6. การนอนหลับและการจัดการความเครียด 

ดร.โฟตูฮี ให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพ เพื่อให้สมองได้เข้าสู่กระบวนการชะล้างสารพิษ เช่น โปรตีน Amyloid ที่สัมพันธ์กับโรคอัลไซเมอร์ ออกจากระบบประสาท พร้อมทั้งเน้นย้ำเรื่องการปรับทัศนคติเพื่อลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายของความจำ

ที่มา :  www.thaihealth.or.th , Business Insider

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองเผย6กิจวัตรชะลอวัยปั้นสมองให้เฉียบคมแม้อายุแตะ90ปี #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

แค่คัน ทำไมเสี่ยงป่วยมะเร็งตับ

  เมื่อรู้สึกคันหลายคนมักนึกถึงอาการแพ้ แต่บางครั้งอาการคันก็อาจเป็นสัญญาณของมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้ามีอาการคันที่ 2 ส่วนนี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนของ “มะเร็งตับ” ตับเป็นอวัยวะที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย เปลี่ยนแปลงยา ประมวลผลสารอาหาร และผลิตโปรตีนและสารเคมีที่สำคัญต่อสุขภาพ ดังนั้นตับจึงมีความเสี่ยงที่จะได้รับความเสียหาย ซึ่งหากความเสียหายที่เกิดขึ้นในตับไม่ได้รับการตรวจพบและรักษา ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งตับได้ มะเร็งตับ เป็นหนึ่งในมะเร็งที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงมาก ผู้ป่วยหลายรายจะไม่มีอาการชัดเจนในระยะเริ่มต้น และมักไม่ได้รับการตรวจพบจนกระทั่งเป็นระยะที่ล่าช้า ซึ่งจะทำให้การรักษายากขึ้น ดังนั้น การตรวจพบสัญญาณของมะเร็งตับในระยะเริ่มต้นและการดูแลตับเมื่อมีปัญหา จึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันมะเร็งตับ

อาการคันที่ 2 ส่วนนี้อาจเป็นสัญญาณของมะเร็งตับ

• อาการคันที่ผิวหนัง

     อาการคันที่ผิวหนังเป็นอาการทั่วไปของการแพ้หรือปัญหาผิวหนังต่างๆ เช่น ผื่นผิวหนัง หรือภูมิแพ้ผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีอาการคันที่ผิวหนังอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของมะเร็งตับ ซึ่งมักเกิดจากกระบวนการการเปลี่ยนแปลงของน้ำดีที่ถูกรบกวนเมื่อเกิดปัญหากับตับ ทำให้สารน้ำดีสะสมในร่างกายมากเกินไป และเมื่อสารน้ำดีเข้าไปในเลือดจะทำให้เกิดการระคายเคืองและคันที่ผิวหนัง นอกจากอาการคันแล้ว มะเร็งตับอาจทำให้เกิดผื่นและความเสียหายที่ผิวหนังหลายรูปแบบ ซึ่งอาจเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถขับสารพิษออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้สารพิษสะสมและทำให้เกิดการระคายเคืองผิว ผู้ป่วยอาจพบผื่นแดง คัน หรือมีแผลที่ต้องการการดูแลทางการแพทย์

• อาการคันที่ดวงตา

     หากรู้สึกคันที่ดวงตาอย่างต่อเนื่อง ทั้งที่ได้ลองทุกวิธีเพื่อบรรเทาอาการแล้ว ควรระวังเรื่องมะเร็งตับด้วยเช่นเดียวกัน บางคนเชื่อว่าเมื่อเป็นมะเร็งตับ ดวงตามักจะขาดเลือดส่งผลให้ตาแห้งและคัน แต่โดยทั่วไปแล้วในกรณีของมะเร็งตับ อาการคันที่ผิวหนังจะพบได้บ่อยกว่าคันที่ดวงตา

**คำเตือน: แม้ว่าทั้งสองอาการนี้อาจเป็นสัญญาณของมะเร็งตับ แต่ไม่ต้องตื่นตระหนกจนเกินไป เพราะอาการคันที่ผิวหนังและดวงตายังเป็นอาการของปัญหาสุขภาพอื่นๆ ด้วย สิ่งสำคัญคือการสังเกตสัญญาณผิดปกติในร่างกาย และควรไปตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อการควบคุมและป้องกันโรคร้ายต่างๆ

   มะเร็งตับ โรคร้ายที่ไม่ควรมองข้าม อย่าปล่อยให้มะเร็งตัวร้ายทำลายสุขภาพก่อนสายจนเกินเยียวยา ด้วยการเช็กสัญญาณเบื้องต้นของโรคมะเร็งตับ ถ้าหากคุณมีอาการตามนี้หลายข้อ รีบพบแพทย์ด่วนเลย !

โรคมะเร็งตับ (Liver Cancer) เป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบบ่อยในประเทศไทย โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคตับเรื้อรัง เช่น ผู้ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีหรือซี ซึ่งมะเร็งตับมักไม่แสดงอาการในระยะแรก ทำให้ผู้ป่วยส่วนใหญ่มาพบแพทย์เมื่อโรคเข้าสู่ระยะลุกลามแล้ว ซึ่งเป็นโรคที่มีความร้ายแรงต่อสุขภาพ อีกทั้งยังเป็นมะเร็งที่พบได้มากเป็นอันดับต้น ๆ ของทั้งเพศชายและเพศหญิง ซึ่งโรคมะเร็งชนิดนี้มีอาการลุกลามค่อนข้างรวดเร็วและมีโอกาสหายขาดน้อยมาก กว่าที่ผู้ป่วยจะรู้ว่าตัวเองเป็นโรคมะเร็งตับก็แทบจะอยู่ในระยะที่รุนแรงมากแล้ว แต่ใช่ว่าโรคนี้จะไม่สามารถรับมือได้ เพราะถ้าหากเรารู้สัญญาณเตือนหรืออาการเริ่มแรกของโรคมะเร็งตับ ก็จะช่วยให้เราได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีและเพิ่มอัตราการอยู่รอดได้

หลายคนอาจไม่รู้ว่า “อาการคันตามตัว” โดยไม่มีผื่น อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเริ่มต้นของมะเร็งตับโดยเฉพาะหากเกิดร่วมกับอาการอื่น เช่น ตัวเหลือง เหนื่อยง่าย หรือเบื่ออาหาร นี่คือ 10 อาการมะเร็งตับที่สังเกตได้ง่าย ๆ และไม่ควรละเลย เพราะสุขภาพของเราเป็นเรื่องสำคัญกว่าที่คิด

10 สัญญาณเตือนโรคมะเร็งตับ เช็กสุขภาพให้รู้ก่อนสายเกินแก้ ที่ควรรีบพบแพทย์

1. คลื่นไส้บ่อย ๆ

          อาการคลื่นไส้บ่อย ๆ จนผิดปกติ ถือว่าเป็นสัญญาณแรก ๆ ของโรคมะเร็งตับ เพราะเมื่อระบบการทำงานของตับเริ่มล้มเหลว ร่างกายก็จะไม่สามารถขจัดสารพิษในร่างกายออกไปได้ดีเท่าที่ควร ส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน อีกทั้งเนื้องอกที่เกิดขึ้นบริเวณตับก็จะผลิตฮอร์โมนบางชนิดที่ทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูง อันเป็นสาเหตุให้อาการคลื่นไส้ยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นอีกด้วย

2. ปวดท้องด้านขวาผิดปกติ

 โรคมะเร็งตับในระยะเริ่มต้น อาจก่อให้เกิดอาการปวดท้องด้านขวาอย่างรุนแรงได้ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเกิดจากเนื้องอกที่เป็นมะเร็งเจริญเติบโตขึ้นในช่องท้องและทำให้เกิดความดันในช่องท้องมากขึ้น เป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกปวดท้องและอาการเจ็บที่ช่องท้องร่วมกับอาการสะอึกเรื้อรัง นอกจากนี้ยังอาจพบอาการตับบวมโตที่สามารถส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณไหล่ขวา เนื่องจากตับไปทับเส้นประสาทบริเวณกระบังลมที่เชื่อมโยงกับระบบประสาทบริเวณไหล่ด้วยค่ะ

3. อิ่มเร็ว เบื่ออาหาร

          โรคมะเร็งตับจะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นกว่าปกติ เพราะเมื่อตับถูกจู่โจมด้วยเซลล์มะเร็ง ประสิทธิภาพในการทำงานของตับก็จะลดลง จึงส่งผลให้ของเหลวไหลเข้าสู่ช่องท้องทำให้กินได้น้อยลงกว่าที่ควรจะเป็น อีกทั้งเซลล์มะเร็งยังไปทำให้ร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง แล้วเมื่อร่างกายไม่ได้รับการเผาผลาญที่เป็นปกติ ความอยากอาหารก็จะลดลงตามไปด้วยเช่นกัน

4. น้ำหนักลด

 เมื่อเซลล์มะเร็งเริ่มจู่โจมร่างกายจนทำให้ความอยากอาหารลดลง สิ่งที่จะตามมาก็คือน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับอาหารอย่างเพียงพอ แต่ทั้งนี้การที่น้ำหนักลดก็ไม่ได้เป็นสัญญาณของโรคมะเร็งเพียงอย่างเดียว แต่ยังอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับตับ ดังนั้นจึงควรสังเกตอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย และควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยให้ชัดเจน

5. มีอาการคัน

          อาการคันเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นกับโรคมะเร็งหลาย ๆ ชนิด แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญก็สันนิษฐานว่าน่าจะเกิดจากสารบางชนิดที่แพร่กระจายออกมาจากเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง แต่ในกรณีของโรคมะเร็งตับ ได้มีการคาดการณ์ว่าอาการคันน่าจะเกิดจากน้ำดีในร่างกาย ซึ่งอาการคันของโรคมะเร็งตับจะเริ่มทุเลาลงเมื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสม

6. อ่อนเพลีย

 อาการอ่อนเพลียเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคมะเร็งหลายชนิด ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือโรคมะเร็งตับ นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อเกิดเซลล์มะเร็งขึ้นในร่างกาย บรรดาเซลล์เหล่านั้นก็จะเข้าไปก่อกวนการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย อีกทั้งอาการเจ็บปวดและไม่สบายเนื้อสบายตัวที่เกิดขึ้นพร้อม ๆ กันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียอีกด้วย ดังนั้นถ้าหากคุณเกิดมีอาการอ่อนเพลียในระหว่างวัน หรือไม่มีแรงแม้แต่จะทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ นั่นก็เป็นสัญญาณให้คุณได้ทราบแล้วว่าคุณควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วนค่ะ

7. ตาเหลือง ตัวเหลือง (ดีซ่าน)

          เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาการตัวเหลืองนั้นเป็นอาการของดีซ่าน ซึ่งเป็นอีกอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับตับ แต่รู้หรือไม่ว่าอาการดีซ่านก็อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งตับได้เช่นกัน นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อตับของเราอ่อนแอลงเพราะโรคมะเร็ง ตับก็จะไม่สามารถกำจัดสารบิลิรูบิน (Bilirubin) ที่ถูกกรองออกมาจากกระแสเลือดได้ดีเท่าที่ควร ส่งผลให้สารดังกล่าวตกค้างและกระจายไปตามเนื้อเยื่อต่าง ๆ จนทำให้เกิดอาการดีซ่านนั่นเอง

8. ตับโต

 ตับที่บวมโตมากกว่าปกติเป็นอาการที่แสดงให้เห็นในเบื้องต้นว่าอาจเกิดความผิดปกติกับตับ อย่างเช่น โรคตับอักเสบ โรคเลือดหรือโรคมะเร็งตับ แต่ทั้งนี้จะสันนิษฐานว่าเป็นมะเร็งตับได้หรือไม่ ก็ต้องวินิจฉัยร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น เนื้องอก หรืออาการที่เกิดขึ้นเฉียบพลันอื่น ๆ

9. เป็นท้องมาน

          อาการท้องมานคืออาการที่เกิดจากความผิดปกติในหลอดเลือดและต่อมน้ำเหลือง ทำให้มีของเหลวคั่งในช่องท้องเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งสำหรับโรคมะเร็งตับแล้ว อาการท้องมานเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ เนื่องจากเซลล์มะเร็งที่แพร่กระจายจะเข้าไปทำให้เกิดแรงดันในหลอดเลือดมากขึ้น หรือเข้าไปทำให้ระบบน้ำเหลืองทำงานผิดปกติจนมีของเหลวจำนวนมากในช่องท้อง ซึ่งอาการนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์เท่านั้น โดยแพทย์จะต้องเจาะช่องท้องเพื่อระบายของเหลวออกมาค่ะ

10. เป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี หรือซี

โรคไวรัสตับอักเสบบี และโรคไวรัสตับอักเสบซี ล้วนสามารถเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งตับได้ จึงทำให้ผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบทั้ง 2 ชนิดนี้ หรือผู้ที่เป็นพาหะ มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งตับสูงกว่าคนปกติกว่า 200 เท่า ดังนั้น หากคุณเคยมีประวัติเป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี หรือซี ควรตรวจเลือดอย่างน้อยปีละครั้ง และหมั่นดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ

แม้ว่าอาการ “คันตามตัว” จะดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากเป็นต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ และมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น เหนื่อยง่าย ตัวเหลือง แน่นท้อง หรือเบื่ออาหาร ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองโรคตับอย่างละเอียด เพราะยิ่งรู้เร็ว โอกาสในการรักษาก็ยิ่งสูงขึ้น

ตรวจคัดกรองมะเร็งตับ ยิ่งรู้เร็ว ยิ่งมีโอกาสรักษาได้

การตรวจคัดกรองมะเร็งตับตั้งแต่ระยะเริ่มต้นสามารถเพิ่มโอกาสในการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้มีไวรัสตับอักเสบบี/ซี ผู้ดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรัง หรือมีประวัติมะเร็งตับในครอบครัว

แม้โรคมะเร็งจะเป็นโรคร้ายที่น่ากลัว แต่ถ้าหากเราหมั่นดูแลสุขภาพของตัวเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สุ่มเสี่ยงต่อโรค ก็จะช่วยป้องกันเราจากโรคมะเร็งได้ ไม่มีใครที่จะปกป้องเราจากโรคภัยต่าง ๆ ได้ หากเราไม่ทำด้วยตัวเองนะคะ

ที่มา :  www.kapook.com ,

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#แค่คันทำไมเสี่ยงป่วยมะเร็งตับ #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

4 พฤติกรรมเสี่ยง “เส้นเลือดในสมองแตก” คนวัยทำงานไม่ควรมองข้าม

ช่วงนี้เราคงเคยได้ยินข่าวคนอายุน้อยที่เส้นเลือดสมองแตกมากขึ้น ในบางคนก็อาจจะมีเรื่องของการพิการ และก็มีหลายคนที่เสียชีวิต ซึ่งไม่ใช่แค่ปัญหาของคนแก่เท่านั้น เพราะในคนวัยทำงาน วัยเรียน ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ นอนน้อย เครียดสะสม ก็มีโอกาสเจอปัญหานี้ได้เช่นกัน

บางคนก็ถามว่ามีวิธีป้องกันไหม? ก็เริ่มจากปรับพฤติกรรม บางอย่างที่เราทำทุกวัน มันอาจจะดูปกติ แต่จริง ๆ แล้วอาจจะเป็นภัยเงียบที่ค่อย ๆ ทำให้เส้นเลือดเราแย่ลงเรื่อย ๆ จนวันหนึ่งอาจเกิดปัญหาใหญ่ได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้เส้นเลือดของเราอยู่ไม่รอด

1. อาหารที่เรากิน อาจพาเส้นเลือดไปพัง ใครชอบฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของหวานต้องระวัง! เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งไขมันเลว น้ำตาลสูง ทำให้เส้นเลือดเราเสื่อมสภาพแบบเงียบ ๆ ไขมันเลว (LDL) ที่สะสมในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว พอแข็งไปเรื่อย ๆ ก็ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงจนเสี่ยงแตก โดยเฉพาะในสมอง เส้นเลือดแตกในสมองไม่ใช่เรื่องเล็ก อาจทำให้ถึงขั้นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้ หากเราลองปรับนิดหน่อย ลดของทอด ของมัน เพิ่มผัก ผลไม้เข้าไปบ้าง แค่นี้หลอดเลือดของเราก็แข็งแรงขึ้นได้
   
2. นอนน้อย = เสี่ยงมากกว่าที่คิด หลายคนติดนอนดึกเพราะงานเยอะ หรือมัวแต่เลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ จนดึก แต่รู้ไหมว่าการนอนน้อยสะสมเป็นสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูง และนี่เป็นปัจจัยสำคัญของการเส้นเลือดสมองแตก และการนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมาก เพราะมันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู ลดความเสี่ยงเรื่องเส้นเลือดและหัวใจได้เต็ม ๆ
   
3. ความเครียดสะสม = เส้นเลือดพัง ถ้าใครรู้ตัวว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะจากงาน หรือปัญหาส่วนตัว ระวังความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลโดยตรงกับเส้นเลือดเรา ทำให้เส้นเลือดอ่อนแอจนวันนึงอาจแตกได้ แนะนำลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง เดินเล่น หรือทำสมาธิ อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานเกินไป เพราะมันทำลายร่างกายเราไม่ต่างจากอะไรเลย
   
4. ไม่ออกกำลังกาย เสี่ยงแบบไม่รู้ตัว หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “การไม่ออกกำลังกายก็เหมือนรอให้ปัญหาเกิด” คำนี้คือถูกและจริง เพราะการนั่งนาน ๆ ไม่ขยับตัว หลอดเลือดของเราจะแข็งตัว การไหลเวียนเลือดแย่ลง ทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองแตกได้ เริ่มง่าย ๆ คือ แค่เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน 30 นาทีต่อวัน สุขภาพหลอดเลือดก็สามารถดีขึ้น ที่สำคัญมันช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้อีกด้วย

ถ้าเราไม่อยากเป็นอีกหนึ่งคนที่เสี่ยงกับเส้นเลือดสมองแตก ก็ลองหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เลย ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทีเดียว แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้น กินอาหารที่ดี นอนให้พอ และออกกำลังกายเบา ๆ แค่เริ่มต้นสุขภาพก็ดีขึ้นแล้ว สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องสร้างด้วยตัวเอง

ถ้ารู้สึกว่ามีอาการแปลก ๆ เช่น ปวดหัวมาก ๆ มองไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง หรือพูดไม่ชัด รีบไปพบหมอทันที

ที่มา :  www.thaihealth.or.th , นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#4พฤติกรรมเสี่ยง“เส้นเลือดในสมองแตก”คนวัยทำงานไม่ควรมองข้าม #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

เปิดพฤติกรรมเสี่ยง ‘วัยรุ่น-วัยทำงาน’ ที่อาจทำให้กระดูกพรุนได้

‘กระดูกพรุน’ เรื่องที่เรามักได้ยินผู้สูงอายุเป็นกังวลกันบ่อย ๆ แต่ปัจจุบัน ไม่ใช่แค่เรื่องของคนสูงวัยเท่านั้น วัยรุ่นและวัยทำงานก็เสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุนได้ ด้วยพฤติกรรมเสี่ยงจากการใช้ชีวิต ที่อาจบั่นทอนความแข็งแรงของมวลกระดูกโดยไม่รู้ตัว

ปัจจัยเสี่ยงกระดูกพรุนมีอะไรบ้าง ?

การดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป

• กาแฟ ชา อาจช่วยให้มีแรงทำงาน เหล้า เบียร์อาจเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้การสังสรรค์สนุกขึ้น แต่หากบริโภคมาก นอกจากส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม ก็ทำให้การดูดซึมแคลเซียมน้อยลงได้

ขาดวิตามินดี

• หากร่างกายขาดวิตามินดีหรือแสงแดดที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย สามารถส่งผลต่อให้กระดูกพรุนได้ เพราะวิตามินดีมีส่วนสำคัญในการสร้างแคลเซียมของกระดูก

ขาดการออกกำลังกาย

• โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีแรงกด (weight-bearing exercise) เช่น วิ่ง เดินเร็ว เวตเทรนนิ่ง

อดอาหาร/ลดน้ำหนักผิดวิธี

• ทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างมวลกระดูก

พันธุกรรม

• คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคกระดูกพรุน หรือมีโรคประจำตัว เช่น ไทรอยด์ เบาหวาน

การใช้ยาบางชนิดต่อเนื่อง

• เช่น ยาสเตียรอยด์ ยากันชัก ยารักษาไทรอยด์

ความผิดปกติของฮอร์โมน

• กระดูกพรุนเสี่ยงเกิดในผู้หญิงมากกว่า เนื่องจากฮอร์โมนเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูก เมื่อหมดประจำเดือนผู้หญิงจึงมีความเสี่ยงมวลกระดูกสลายเร็วกว่า และในผู้ชาย กระดูกจะเริ่มบางลงเมื่อฮอร์โมนเพศลดลงตามวัย

การรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน ‘โดยไม่ใช้ยา’

รับแคลเซียมให้เพียงพอ

• สำหรับวัยผู้ใหญ่ ควรได้รับแคลเซียมต่อวัน 800-1000 มิลลิกรัม ซึ่งพบมากในนม โยเกิร์ต ชีส ปลาเล็ก ถั่ว งา

กระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดี

• รับแสงแดดอ่อนตอนเช้า 10-15 นาทีต่อวัน เพื่อกระตุ้นการสร้างวิตามินดี และเสริมด้วยอาหาร เช่น ไข่แดง ปลาแซลมอน

ออกกำลังกาย

• เช่น เดินหรือวิ่งอย่างน้อย 30 นาที เล่นเวตเทรนนิ่ง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กระดูก

เลี่ยงปัจจัยทำลายกระดูก

• ลดกาแฟ ชา เครื่องดื่มคาเฟอีนสูง เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม

• น้ำหนักตัวที่มากหรือน้อยเกินไป มีผลต่อความแข็งแรงของมวลกระดูก การรับสารอาหารครบถ้วนและออกกำลังกายจึงสำคัญมาก

ตรวจสุขภาพและระดับฮอร์โมน

• โดยเฉพาะผู้ที่มีพันธุกรรมโรคกระดูกพรุนและโรคประจำตัว

การรักษาโรคกระดูกพรุน ‘โดยใช้ยา’

• ยาลดการสลายของกระดูก (Antiresorptive agents) มีทั้งชนิดรับประทานและฉีดเข้าใต้ชั้นผิวหนังหรือเส้นเลือดดำ
• ยาที่กระตุ้นการสร้างกระดูก (Anabolic agents) ยาชนิดฉีดที่ต้องฉีดเข้าชั้นใต้ผิวหนังทุกวัน

ทั้งนี้วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งตัวผู้ป่วยรวมถึงดุลพินิจของแพทย์ ดังนั้นการปรึกษาแพทย์ ตรวจมวลกระดูกและตรวจสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

กระดูกพรุนไม่ใช่เรื่องไกลตัว ที่ผู้สูงอายุควรระวังเท่านั้น การสร้างและรักษามวลกระดูกที่แข็งแรงตั้งแต่อายุยังน้อย ถือเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุนในอนาคต การดูแลสุขภาพสม่ำเสมอตั้งแต่วันนี้ ไม่ใช่เพียงเพื่อตัวเราปัจจุบัน แต่เป็นการลงทุนระยะยาวเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในทุกช่วงวัย

ที่มา :  www.prachachat.net

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#เปิดพฤติกรรมเสี่ยง‘วัยรุ่น-วัยทำงาน’ที่อาจทำให้กระดูกพรุนได้ #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

อาการ ปวดขา-ชาเท้า เช็ก 4 สัญญาณเตือนเงียบ ที่คุณคาดไม่ถึง

อาการชา หรือ อาการปวดขา-ชาเท้า เป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่หลายคนมักเจอหลังการนั่งหรือนอนท่าเดิมนาน ๆ โดยไม่ได้ขยับร่างกาย หลายคนคิดว่าเป็นเพียงอาการเหน็บชาชั่วคราวที่สร้างความรำคาญเพียงระยะสั้น ๆ แล้วก็จะหายไปเอง

แต่รู้หรือไม่? หากคุณมี อาการขาชา หรือ ชาเท้า เกิดขึ้นบ่อยครั้ง หรือมีความถี่มากจนผิดปกติในแต่ละวัน นั่นอาจไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ อีกต่อไป เพราะมันคือ สัญญาณเตือนเงียบ ที่บ่งชี้ถึงความผิดปกติร้ายแรงของ ระบบประสาทและสมอง ได้ บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับ 4 โรคร้ายที่แฝงมาพร้อมกับอาการ ปวดขา-ชาเท้า และสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันและรักษา

ทำความเข้าใจ ขาชา เกิดจากอะไร? เกี่ยวข้องกับระบบประสาทอย่างไร?

ต้นเหตุของอาการ ปวดขา-ชาเท้า: เส้นประสาทถูกกดทับ

อาการแขนชา หรือ ขาชา-ชาเท้า ที่เราพบเจอบ่อย ๆ เกิดจากการ ถูกกดทับของเส้นประสาท ทำให้กระแสประสาทไม่สามารถเดินทางไปถึงบริเวณปลายแขนและขาได้อย่างสะดวก สาเหตุหลักมักมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเอง เช่น

• การนั่งขัดสมาธิเป็นเวลานาน
• การจับเมาส์ หรือใช้งานอวัยวะส่วนนั้นซ้ำ ๆ
• การนอนทับแขนหรือขาโดยไม่รู้ตัว

พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาขาชาและแขนชาได้ในระยะสั้น แต่ถ้าอาการ ปวดขา-ชาเท้า ไม่ได้เป็นแค่ชั่วครู่ นั่นแปลว่าปัญหาอาจอยู่ที่การทำงานของ สมองและระบบประสาท โดยตรง ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายที่คุณคาดไม่ถึง

สัญญาณเตือนเงียบ 4 โรคร้ายที่มาพร้อมอาการ ปวดขา-ชาเท้า 

4 โรคอันตรายที่ซ่อนอยู่ภายใต้ อาการปวดขา-ชาเท้า บ่อย ๆ

หากคุณมีอาการ ขาชา หรือ ปวดขา-ชาเท้า ที่เกิดขึ้นบ่อยเกินไป ไม่หายไปเอง หรือมีอาการปวดร้าวร่วมด้วย นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายทางระบบประสาทเหล่านี้

2.1 โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

สาเหตุ: ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมสภาพ ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนตัวออกมากดทับเส้นประสาท จนเกิดการอักเสบ

อาการ: คนไข้จะรู้สึก ปวดขา และ ขาชา ลงไปจนถึงน่อง หรือมีอาการเหมือนเป็นตะคริว

2.2 โรคปลายประสาทอักเสบ

สาเหตุ: เกิดความเสียหายของเส้นประสาทจากอุบัติเหตุ การกดทับ หรือภาวะแทรกซ้อนของโรคอื่น ๆ (เช่น เบาหวาน)

อาการ: เริ่มจาก ชามือชาเท้า ก่อนจะรุนแรงมากขึ้นจนลามไปมี อาการขาชา หรือแขนชา

2.3 โรคเส้นเลือดในสมอง (เน้นย้ำว่าเป็นอาการรุนแรง)

สาเหตุ: การอุดตันหรือแตกของหลอดเลือดในสมอง

อาการ: อาจมีอาการชาที่ซีกใดซีกหนึ่งของร่างกายอย่างฉับพลัน ร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น ปากเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง หรือพูดไม่ชัด หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

2.4 โรคขาดวิตามินบี 12

สาเหตุ: ร่างกายขาดวิตามินที่สำคัญต่อการทำงานและการสร้างปลอกหุ้มของเส้นประสาท

อาการ: อาจเริ่มมีอาการ ชาเท้า และชาตามปลายมือปลายเท้า หากปล่อยไว้นานจะส่งผลต่อการทรงตัวและความจำได้

ขาชา สังเกตไว รักษาได้: แนวทางการดูแลตัวเอง

ขาชา สังเกตไว รักษาได้: แนวทางการดูแลและเมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์

หากอาการ ปวดขา-ชาเท้า ของคุณยังไม่รุนแรง สามารถเริ่มต้นบรรเทาและป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ เหล่านี้

• ปรับพฤติกรรม: เลี่ยงการนั่งอยู่เฉย ๆ เป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง
• การเคลื่อนไหว: ออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ และไม่อยู่ในท่าเดิมนาน ๆ
• หลีกเลี่ยง: เลี่ยงการยกของหนักในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจส่งผลต่อกระดูกสันหลังได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มมี อาการขาชา ที่มีความถี่มากขึ้น มีอาการปวดที่ผิดปกติ หรือมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วย นั่นคือ สัญญาณเตือน ที่คุณ ต้องรีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านระบบประสาทในทันที

ที่มา :  www.thainewsonline.co

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#อาการปวดขา-ชาเท้าเช็ก4สัญญาณเตือนเงียบที่คุณคาดไม่ถึง #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

4 สัญญาณเตือน ร่างกายอาจกำลังบอกว่าคุณเสี่ยง “โรคเก๊าท์”

4 สัญญาณเตือน ร่างกายอาจกำลังบอกว่าคุณเสี่ยง “โรคเก๊าท์” โรคเก๊าท์ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอย่างที่หลายคนคิด โดยเฉพาะในวัยทำงานหรือผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล หรือดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคเก๊าท์

1. ปวดข้อเฉียบพลัน โดยเฉพาะเวลากลางคืน

อาการปวดแบบเฉียบพลัน มักเกิดขึ้นทันทีโดยไม่มีสัญญาณล่วงหน้า ข้อที่พบบ่อยที่สุดคือโคนนิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งอาจปวดจนแทบทนไม่ไหว

2. ข้อบวม แดง และร้อน

เมื่อมีผลึกกรดยูริกสะสม ข้อจะเกิดการอักเสบ ทำให้บวม แดง และรู้สึกอุ่นบริเวณนั้น ซึ่งต่างจากอาการปวดข้อทั่วไป

3. เคลื่อนไหวข้อลำบาก

หากปล่อยไว้นาน ข้อที่อักเสบอาจแข็งและทำให้การเคลื่อนไหวติดขัด ส่งผลต่อการเดิน นั่ง หรือแม้แต่การใส่รองเท้า

4. มีประวัติกรดยูริกในเลือดสูง

หากตรวจสุขภาพแล้วพบว่ากรดยูริกสูงกว่าปกติ แม้ยังไม่แสดงอาการปวดข้อ ก็ถือว่าเป็นสัญญาณที่ควรเฝ้าระวัง เพราะโรคเก๊าท์อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

 หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงปรับพฤติกรรมการกิน ดื่มน้ำมาก ๆ หลีกเลี่ยงอาหารพิวรีนสูง และควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคเก๊าท์

ที่มา :  www.pptvhd36.com

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#4สัญญาณเตือนร่างกายอาจกำลังบอกว่าคุณเสี่ยง”โรคเก๊าท์” #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

ปลายนิ้วบอกสุขภาพตับ! สัญญาณเล็กๆ ที่อาจนำไปสู่โรคร้าย

ใครจะคิดว่า “เล็บมือ” และ “ปลายนิ้ว” สามารถส่งสัญญาณเงียบถึงสุขภาพของตับคุณได้! เว็บไซต์สุขภาพต่างประเทศ Healthy Truck เปิดเผยข้อมูลที่หลายคนอาจมองข้ามว่า อาการผิดปกติเล็กน้อยที่ปลายนิ้ว อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคตับเรื้อรัง โดยเฉพาะ ไขมันพอกตับชนิดไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (NAFLD) ซึ่งกำลังเป็นภัยเงียบของคนทั่วโลก

ผู้เชี่ยวชาญชี้ 2 สัญญาณสำคัญที่ควรสังเกตได้จากมือ ได้แก่:

1. เล็บมือโค้งงอลงผิดปกติ (Clubbing Fingers)

สังเกตว่าปลายนิ้วจะป่องออก และเล็บโค้งลงคล้ายช้อน ซึ่งต่างจากเล็บปกติที่ควรเรียบและขนานไปกับนิ้ว สาเหตุเกิดจากเลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงปลายนิ้วน้อยลง มักพบในโรคเรื้อรัง เช่น โรคปอด หัวใจ และโดยเฉพาะโรคตับเรื้อรัง

2. เล็บเปลี่ยนสี หรือมีเส้นลายผิดปกติ

เล็บอาจเปลี่ยนเป็นสีขาวซีด เหลือง หรืออมฟ้า รวมถึงปรากฏเส้นลายพาดยาว หรือพาดขวาง ทั้งยังบาง เปราะ หักง่าย ซึ่งเกิดจากตับทำงานผิดปกติ ไม่สามารถสร้างโปรตีนและควบคุมการไหลเวียนเลือดได้ดี ส่งผลต่อสุขภาพเล็บโดยตรง

แม้สัญญาณเหล่านี้ไม่ได้ยืนยันว่าคุณเป็นโรคตับแน่นอน แต่หากเกิดร่วมกับอาการอื่น เช่น อ่อนเพลีย ตัวเหลือง เบื่ออาหาร ท้องอืด หรือมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจการทำงานของตับอย่างละเอียด

ไขมันพอกตับ NAFLD คืออะไร?

NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในตับเกิน 5% ของน้ำหนักตับ ทั้งที่ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เลย ซึ่งปัจจุบันกลายเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้มากที่สุด โดยมีประชากรทั่วโลกที่เป็นโรคนี้มากถึง 25% หากไม่รักษา อาจพัฒนาเป็น ตับแข็งหรือมะเร็งตับ ได้ในอนาคต

กลุ่มเสี่ยงที่ควรเฝ้าระวังเป็นพิเศษ

1.ผู้ที่มีภาวะ อ้วนลงพุง

2.ผู้ป่วย เบาหวานชนิดที่ 2

3.ผู้ที่มี ไขมันในเลือดสูง หรือความดันโลหิตสูง

4.ผู้ที่มี ประวัติครอบครัวเป็นโรคตับ

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะการตรวจค่าการทำงานของตับ (Liver Function Test) และใส่ใจการเปลี่ยนแปลงแม้เพียงเล็กน้อย เช่น สีเล็บ รูปร่างเล็บ หรือการเปลี่ยนแปลงผิวหนัง เพราะนี่อาจเป็น “สัญญาณเตือน” ของโรคร้ายที่ยังเงียบอยู่

ที่มา :  www.thainewsonline.co

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#ปลายนิ้วบอกสุขภาพตับ!สัญญาณเล็กๆที่อาจนำไปสู่โรคร้าย #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

เจาะลึก ไขมันในเลือด 3 ชนิด แพทย์แนะวิธีลดไขมันสูง ภัยเงียบสุขภาพ

เลือดในร่างกายมนุษย์มีหน้าที่ลำเลียงสารอาหารต่าง ๆ รวมถึงไขมัน ซึ่งไขมันมีหลายชนิดและทำหน้าที่ภายในร่างกายแตกต่างกันไป สำหรับภาวะไขมันในเลือดสูง หรือ Hyperlipidemia เป็นภาวะทางสุขภาพอย่างหนึ่งที่บ่งชี้ว่าร่างกายมีไขมันชนิดที่ไม่ดีต่อร่างกายอยู่ในระบบไหลเวียนเลือดมากเกินไป และอาจส่งผลกระทบทำให้เกิดโรคบางโรคที่ร้ายแรงต่อร่างกายได้ ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงส่วนใหญ่มักสังเกตได้จากระดับ คอเลสเตอรอลและไตรกรีเซอไรด์สูง บางคนอาจมีสาเหตุจากไขมันชนิดเดียว หรือทั้ง 2 ชนิดก็ได้

รู้จักไขมันในเลือด 3 ชนิด

ไขมันในเลือดมีอยู่ 3 ชนิด มีแหล่งที่มาหลัก ๆ จาก 2 แหล่งคือ ส่วนที่ร่างกายผลิตได้เองจากตับ และส่วนที่ร่างกายรับมาจากอาหารที่รับประทาน ในระบบไหลเวียนโลหิต ไขมันจะถูกลำเลียงผ่านเลือดเกาะไปด้วยกันกับโปรตีนมีชื่อเรียกว่า “ไลโปโปรตีน” (Lipoprotein) ซึ่งมีหลายประเภท เมื่อเข้ารับบริการตรวจสุขภาพหากลองสังเกตผลตรวจ Lipid profile จะมีการจำแนกประเภทไขมันในเลือดดังนี้

• ไขมันเลว หรือ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL (Low-density lipoprotein) เป็นคอเลสเตอรอลประเภทหนึ่ง บางคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า “ไขมันเลว” เนื่องจากในคนที่มีไขมัน LDL สูง การลำเลียงไขมันผ่านเส้นเลือดอาจทำให้เกิดไขมันเกาะผนังเส้นเลือดแดง ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหลอดเลือดแดงตีบหรืออุดตัน
• ไขมันดี ไลโปโปรตีนความหนาแน่นมาก HDL (High-density lipoprotein) คอเลสเตอรอลประเภทนี้คุ้นหูกันดีในนามของ “ไขมันดี” เป็นไขมันที่ช่วยดักจับไขมันที่เป็นส่วนเกินในเส้นเลือดแดงแล้วส่งไปยังตับ ไขมันประเภทนี้หากมีปริมาณมากในระดับที่เหมาะสมจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย
• ไตรกรีเซอไรด์ Triglycerides เป็นไขมันในเลือดชนิดหนึ่ง เช่นเดียวกับคอเลสเตอรอล เมื่อร่างกายมีปริมาณไตรกรีเซอไรด์มาก ๆ ก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการก่อก้อนไขมันเกาะผนัง (Plaque) ในหลอดเลือดแดงมากขึ้น

การมีสุขภาพที่ดี ระดับไขมันในเลือดทั้ง 3 ชนิด ควรอยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ โดยที่จะต้องมีค่าคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 200mg/dl หากตรวจ Lipid profile แล้วพบว่ามีความเสี่ยงภาวะไขมันในเลือดสูง แพทย์อาจจะแนะนำให้ตรวจสุขภาพบางอย่างเพิ่มเติมหากมีข้อบ่งชี้ รวมถึงการให้คำแนะนำในการรักษา และลดระดับไขมันในเลือดลงเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายในอนาคตด้วย

ไขมันในเลือดสูงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

สาเหตุหลัก ๆ ของภาวะไขมันในเลือดสูงเกิดจากร่างกายได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารมากเกินความจำเป็น ซึ่งปกติแล้วคอเลสเตอรอลเป็นสารส่วนประกอบของคล้ายไขมัน (Lipoprotein) ที่เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับเนื้อเยื่อต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถผลิตได้เองจากตับ และปกติสามารถถูกสร้างในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันได้เพียงพออยู่แล้ว อย่างไรก็ตามการที่ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้นก็ไม่ได้มีสาเหตุจากอาหารเพียงอย่างเดียว บางครั้งอาจเกี่ยวข้องการใช้ชีวิตประจำวันวัน และภาวะบางอย่างในร่างกายร่วมกับสาเหตุอื่น ๆ ได้อีกหลายปัจจัย

สาเหตุที่พบได้จากชีวิตประจำวัน

• การสูบบุหรี่ หรือสูดควันบุหรี่มือสอง
• การเคลื่อนไหวร่างกายน้อย หรือขาดการออกกำลังกาย
• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ๆ
• การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
  • พบในไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู เนื้อสัตว์ติดมัน หนังไก่ ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู เนื้อสัตว์แปรรูป เช่นไส้กรอก เบคอน แฮม
  • พบในไขมันจากพืชบางชนิด เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว กะทิ
  • พบในขนมที่ทำจากเนย นม ไข่ กะทิ เช่น ผลิตภัณฑ์เบเกอรี ไอศกรีมนม น้ำสลัดครีม ขนมบัวลอย กล้วยบวชชี
  • พบในเครื่องดื่มที่มีนมเป็นส่วนผสม นมข้นหวาน ครีมเทียม เช่น มิลค์เชค กาแฟ 3 in1 ชานมไข่มุก ชาเย็น กาแฟเย็น
• พบในอาหารทอดกรอบ เนื่องจากอาหารทอดกรอบนิยมใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัว เช่นไก่ทอด หมูทอด
• การรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ พบในเนยขาว ครีมเทียม เนยเทียม มาการีน โดนัท คุกกี้ พาย อาหาร fast food เช่น เฟรนฟรายส์ แฮมเบอร์เกอร์ ขนมกรุบกรอบต่าง ๆ ของทอด ไก่ทอด

สาเหตุอื่น ๆ ที่เกิดจากโรคหรือภาวะบางอย่าง

• ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (polycystic ovarian syndrome: PCOS)
• ภาวะน้ำหนักเกิน (Overweight)
• โรคไต
• โรคเบาหวาน
• โรคตับ
• ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยาขับปัสสาวะ ยาสเตียรอยด์ เป็นต้น

ภาวะไขมันในเลือดสูงมีอาการหรือไม่ ?

ปกติแล้วภาวะไขมันในเลือดสูงไม่ได้มีอาการที่ชัดเจน สังเกตได้ยาก แต่เมื่อร่างกายมีไขมันเลวจำนวนมากเป็นเวลานาน ๆ จะเกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดงซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ลำบาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้น วิงเวียนศีรษะ ปวดหัวบ่อย แต่อาการที่กล่าวมาข้างต้นก็เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุไม่ใช่แค่หลอดเลือดแดงตีบอย่างเดียว

ดังนั้นภาวะไขมันในเลือดสูงนับว่าเป็นภาวะที่ไม่ได้มีอาการที่ชัดเจน แต่ในระยะยาว คนที่ไม่ดูแลหรือตรวจสุขภาพเป็นประจำอาจแสดงอาการเมื่อไขมันในเลือดก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการหลอดเลือดหัวใจตีบซึ่งมีอาการ เจ็บหน้าอก หอบเหนื่อยเป็นต้น หน้ามืด เป็นต้น

ความเสี่ยงต่อโรคเมื่อร่างกายมีภาวะไขมันในเลือดสูง

ส่วนที่เป็นอันตรายจากภาวะไขมันในเลือดสูงมากที่สุด คือการสะสมคราบไขมันที่เกาะผนังหลอดเลือดแดงทำให้เกิดหลอดเลือดแดงตีบหรืออุดตัน ซึ่งสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนและโรคต่าง ๆ เช่น

• โรคหลอดเลือดสมองตีบ
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
• ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน
• หัวใจวาย
• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายอุดตัน

การรักษาไขมันในเลือดสูง

สำหรับการรักษาภาวะไขมันในเลือดสูงแพทย์อาจรักษาด้วยการใช้ยาร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง เนื่องจากไขมันในเลือดสูงมักมาจากพฤติกรรมการบริโภค การรักษาจึงจำเป็นต้องทำร่วมกับการปรับพฤติกรรม อย่างไรก็ตามการปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีสามารถทำได้เลย ไม่จำเป็นต้องรอป่วยหรือรอแพทย์แนะนำ ซึ่งการปรับพฤติกรรมที่เสริมสร้างสุขภาพดี

• ออกกำลังกายให้มากขึ้น
• เลิกบุหรี่
• นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชม.
• รักษาระดับความเครียดไว้ไม่ให้มากเกินไป
• จำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง
• การตรวจระดับไขมันในเลือด

การจะรู้ระดับไขมันในเลือดของตนได้นั้น จะต้องทำด้วยการตรวจ Lipid profile ซึ่งแพทย์จะเจาะเลือดเพื่อนำไปตรวจระดับไขมันชนิดต่าง ๆ ว่าอยู่ในระดับปกติหรือไม่ หากผลตรวจออกมาว่ามีความผิดปกติแพทย์จึงจะสามารถให้คำแนะนำในการฟื้นฟูรักษา ก่อนที่ภาวะนี้จะส่งผลทำให้เป็นโรคร้ายแรงที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิต เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจเลือดตีบ

ที่มา :  www.pptvhd36.com

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#เจาะลึกไขมันในเลือด3ชนิดแพทย์แนะวิธีลดไขมันสูงภัยเงียบสุขภาพ #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

รู้จักภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อาการเป็นแบบไหน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายได้บ้าง

ทำความรู้จักภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ภาวะของร่างกายที่มีระดับน้ำตาลเกินกว่า 100 มิลลิกรัม ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้เกิดโรค และเป็นแหล่งที่มาสำคัญของโรคร้ายแรง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดเกินกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ซึ่งโดยปกติร่างกายคนเรามีน้ำตาลในเลือดอยู่แล้ว เนื่องจากร่างกายต้องใช้น้ำตาล เพื่อช่วยให้ระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายและเนื้อเยื่อต่างๆ สามารถทำงานได้เป็นปกติยิ่งขึ้น

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง 

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ส่วนใหญ่จะมีสาเหตุ และต้นตออยู่หลากหลายปัจจัย ทั้งที่ควบคุมได้ และควบคุมไม่ได้ การทำความเข้าใจสาเหตุเหล่านี้ จะช่วยให้คุณป้องกันและรับมือกับภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• กรรมพันธุ์

การที่มีพ่อแม่ที่เคยเป็นโรคเบาหวานจะเพิ่มความเสี่ยงน้ำตาลในเลือดมากขึ้นได้เหมือนกัน เนื่องจากการรับส่งต่อยีนบางชนิด ที่สามารถเพิ่มแนวโน้มที่ร่างกายจะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) รวมถึงการผลิตที่ไม่เพียงพอ

• ความอ้วน 

สาเหตุสำคัญที่พบได้บ่อยที่สุดในปัจจุบัน ความอ้วนเป็นปัจจัย และตัวเร่งให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ที่มีดัชนีมวลกายเกิน 25 ถือว่าเป็นโรคอ้วนที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลายๆ โรค

โรคอ้วน มีผลมาจากเมื่อร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป โดยเฉพาะไขมันที่หน้าท้อง เซลล์ไขมันเหล่านี้จะผลิตสารบางอย่างที่ขัดขวางการทำงานของอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้จะมีอินซูลินอยู่ก็ตาม

รวมถึงการเพิ่มภาระต่อตับอ่อน เพราะอวัยวะนี้จะทำงานหนักขึ้นเพื่อผลิตอินซูลินให้มากขึ้น เป็นการชดเชยภาวะดื้ออินซูลิน หากตับอ่อนทำงานหนักต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้เซลล์ที่ผลิตอินซูลินเสื่อมสภาพในที่สุด

• พฤติกรรมการใช้ชีวิต 

พฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นอีกส่วนที่สำคัญ เพราะนอกจากยีนแล้ว การเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมพฤติกรรมการกินและใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็อาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสริมที่สามารถเกิดขึ้นได้ในหลายๆ ครอบครัว

รวมถึงการกินอาหารประเภทแป้ง ไขมัน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และการไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกพฤติกรรมเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน เป็นผลมาจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลอะไรต่อร่างกาย         

สำหรับคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมาก ๆ จะเริ่มส่งผลกระทบต่ออวัยวะในร่างกาย และถ้ายังคงสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจร้ายแรงถึงขั้นที่ทำให้อวัยวะเสื่อมได้ เช่น ไต หรือที่เรียกว่า เบาหวานลงไต คนไข้จำเป็นต้องล้างไต หรือหากเบาหวานขึ้นตา คนไข้จะมีอาการตาพร่ามัว มองไม่เห็น อาจถึงขั้นตาบอดได้

นอกจากนี้ คนไข้เบาหวานยังเป็นโรคหัวใจ และโรคเส้นเลือดในสมองได้ง่ายขึ้น มีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า รู้สึกเหมือนมีเข็มจิ้ม เส้นเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ไม่ดี โดยเฉพาะขาและเท้า เมื่อเกิดแผลจึงหายช้า เป็นสาเหตุให้คนไข้โรคเบาหวานที่มีแผลที่เท้ามักถูกตัดขา

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงแค่ไหนเข้าเกณฑ์

คนไข้ ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดเกิน 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร คือผู้ป่วยโรคเบาหวาน 

ส่วนคนไข้ มีระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 100-126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร คนกลุ่มนี้จะอยู่ในภาวะเสี่ยงเบาหวาน หรือภาวะก่อนเบาหวาน และคนปกติควรมีระดับน้ำตาลในเลือดไม่เกิน 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

ปัจจุบันยังมีการตรวจอีกประเภทที่เรียกว่า HbA1c เป็นการวัดระดับน้ำตาลสะสมในเลือดในช่วง 3 เดือน โดยคนปกติไม่ควรเกิน 5.7 mg% และถ้าอยู่ระหว่าง 5.7-6.5 mg% จะถือว่ามีภาวะเสี่ยงเบาหวาน และเมื่อไรที่เกิน 6.5 mg% จะถือว่าเป็น โรคเบาหวาน การตรวจแบบนี้เป็นการตรวจเพื่อหาแนวทางลดค่าน้ำตาลในเลือด และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกต้อง

น้ำตาลในเลือดสูง มีอาการอย่างไร

• อาการคอแห้ง หิวน้ำบ่อย: เมื่อน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายจะพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยและร่างกายขาดน้ำ จึงรู้สึกคอแห้งและหิวน้ำมากกว่าปกติ
• ปัสสาวะบ่อย: อีกหนึ่งสัญญาณสำคัญ ที่มีผลมาจากน้ำตาลในเลือดที่สูงจะถูกขับออกทางไต ทำให้ปัสสาวะมากผิดปกติ โดยเฉพาะในตอนกลางคืน หากคุณต้องลุกเข้าห้องน้ำ 2-4 ครั้งต่อคืน อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานได้ ซึ่งปกติคนทั่วไปจะลุกไม่เกิน 1-2 ครั้ง

ส่วนอาการ ขี้โมโห หงุดหงิดง่าย และอาการง่วงนอน นั้นไม่เกี่ยวกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเพราะ และไม่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ได้โดยตรง แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว อ่อนเพลีย ที่เป็นต้นตอของสาเหตุการหงุดหงิด และง่วงนอนได้

หากสังเกตพบอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง หรือมีอาการหลายอย่างพร้อมกัน โดยเฉพาะการปัสสาวะบ่อยผิดปกติ และหิวน้ำบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องอย่างทันท่วงที

วิธีดูแลตัวเองเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง สามารถทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และการใช้ชีวิตให้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้นได้ทั้งหมดดังนี้

• หลีกเลี่ยงน้ำตาล: งดเครื่องดื่มรสหวาน น้ำผลไม้ และขนมหวานในปริมาณที่มากจนเกินไป
• ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต: สามารถทำได้ด้วยการจำกัดปริมาณข้าว แป้ง และอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ 
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ห้ามปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ให้หมั่นออกกำลังกาย เพื่อคงระดับมวลกาย และน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐาน

ทั้งหมดนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ หากมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน และแพทย์ได้ให้ยาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้อง กินยาอย่างสม่ำเสมอ และ ไปพบแพทย์เพื่อตรวจติดตามอาการทุก 3-4 เดือน เพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ 

การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณควบคุมโรคและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน ดังนั้นผู้ที่มีความเสี่ยง หรือผู้ป่วยหากมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลสุขภาพอย่างดีก็มีโอกาสที่จะสามารถควบคุมโรคนี้ได้เช่นกัน

ที่มา :  www.thairath.co.th

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#รู้จักภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาการเป็นแบบไหนจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายได้บ้าง #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

ตื่นเช้ามาปวดหัวบ่อย ระวัง! อาจเป็นมากกว่าการนอนพักไม่พอ

ตื่นนอนแล้วปวดหัว อันตรายกว่าที่คิด!

อาการปวดหัวหลังตื่นนอนเป็นภาวะที่พบได้บ่อย แต่ไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณผิดปกติบางอย่างที่ต้องใส่ใจ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากหลายด้าน ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนที่ไม่ถูกต้อง หรือโรคเรื้อรังบางชนิดที่ควรตรวจเช็ก

1. นอนกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

คนที่นอนกรนหนักและมีภาวะหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ มักตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว เนื่องจากสมองได้รับออกซิเจนน้อยระหว่างนอน หากปล่อยทิ้งไว้เสี่ยงความดันสูง โรคหัวใจ และอันตรายอื่น ๆ

2. นอนผิดท่า ใช้หมอนไม่เหมาะสม

คอและไหล่ที่ถูกกดทับหรืออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องทั้งคืน ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง จนแผ่ร้าวขึ้นศีรษะเมื่อตื่นเช้า การเลือกหมอนที่รองรับคออย่างเหมาะสมช่วยลดอาการได้มาก

3. ความเครียดสะสม

แม้เราจะนอนหลับ แต่ความเครียดที่สะสมมักทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวตลอดคืน ส่งผลให้ปวดตึงท้ายทอยหรือขมับหลังตื่นนอน

4. ดื่มน้ำน้อยก่อนเข้านอน หรือร่างกายขาดน้ำ

การขาดน้ำทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เกิดอาการปวดหัวได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงเช้า ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

5. ความดันโลหิตสูง

บางคนมีความดันสูงโดยไม่รู้ตัว และหนึ่งในสัญญาณคือปวดหัวตอนตื่นนอน โดยเฉพาะปวดท้ายทอยหรือปวดตุบ ๆ ควรตรวจวัดความดันสม่ำเสมอ

6. ไมเกรน

ไมเกรนมักกระตุ้นจากความเครียด การอดนอน หรือฮอร์โมนแปรปรวน ทำให้ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้

7. นอนหลับไม่เพียงพอ / นาฬิกาชีวภาพแปรปรวน

การเข้านอนไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ และอาจทำให้ปวดหัวหลังตื่นบ่อย ๆ

ที่มา :  www.thainewsonline.co

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#ตื่นเช้ามาปวดหัวบ่อยระวัง!อาจเป็นมากกว่าการนอนพักไม่พอ #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร