ไม่ใช่แค่ปวดหลัง ท่านอนที่นอนประจำ เสี่ยงทำร้ายสุขภาพ เกิดโรคหลายอย่างไม่รู้ตัว

ไม่ใช่แค่ปวดหลัง ท่านอนที่นอนประจำ เสี่ยงทำร้ายสุขภาพ เกิดโรคหลายอย่างไม่รู้ตัว

ผู้เชี่ยวชาญ เตือนภัยเงียบ ท่านอนที่หลายคนนอนประจำ เสี่ยงทำร้ายสุขภาพ ไม่ใช่แค่ปวดหลัง-ปวดคอ ซ้ำร้ายก่อให้เกิดโรคหลายอย่างไม่รู้ตัว

ท่านอนที่หลายคนนอนกันเป็นประจำ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้มากกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่ปวดหลังหรือปวดคอทั่วไป แต่ยังรวมถึงอาการกรดไหลย้อน การกรน ไปจนถึงอาการเส้นประสาทถูกกดทับก็เป็นได้

เชลบี แฮร์ริส นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมการนอนหลับ ออกมาเผยว่า คนเรามักเลือกท่านอนตามความสบาย แต่ความสบายที่ว่ากลับอาจทำให้ร่างกายต้องค้างอยู่ในท่าเดิมนานหลายชั่วโมง ซึ่งเพิ่มแรงกดต่อเส้นประสาท กล้ามเนื้อ และเอ็นโดยไม่รู้ตัว

ผู้เชี่ยวชาญยังระบุว่า การนอนงอตัวมาก ๆ ไม่ได้สะท้อนถึงภาวะทางจิตใจ ความเครียด หรือความกังวลอย่างที่หลายคนเข้าใจ และการปรับท่านอนแบบกายภาพอาจช่วยลดอาการไม่สบายได้มากกว่า

ท่านอนคว่ำที่หลายคนชอบนอน

หนึ่งในความเสี่ยงสำคัญคือ อาการแขนชาหรือเส้นประสาทถูกกดทับ โดยเฉพาะท่านอนที่งอแขน หรือเอาแขนไว้ใต้หมอนสามารถเพิ่มแรงกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการชาหรือปวดร้าวลงแขนได้

แม้การนอนหงายจะช่วยไม่ให้แขนถูกกดทับ แต่งานวิจัยจาก Sleep Foundation ชี้ว่า ท่านอนนี้อาจทำให้การกรนและอาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้น

ขณะที่การนอนคว่ำซึ่งต้องหันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งนั้น ทำให้กระดูกสันหลังบิดผิดแนวและสัมพันธ์กับอาการปวดคอ หลัง และไหล่ แม้จะช่วยลดการกรนได้บ้าง แต่กลับเป็นท่านอนที่คนนิยมใช้น้อยที่สุด

ด้าน Harvard Health ระบุว่า ท่านอนตะแคง เป็นท่านอนที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้มากที่สุดและมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน

ปวดหลังจากการนอนท่าเดิม

โดยจากคำแนะนำของ Mayo Clinic เผยว่า สำหรับผู้มีอาการปวดหลังคือ การนอนตะแคง งอเข่าเล็กน้อย และมีหมอนคั่นระหว่างขา เพื่อช่วยจัดแนวกระดูกสันหลัง เชิงกราน และสะโพกให้ตรง ลดแรงกดทับของหลัง

ขณะเดียวกัน ท่านอนยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นตามวัยหรือเมื่อเริ่มมีปัญหาสุขภาพ โดยท่านอนหงายหรือตะแคงยังคงเป็นตัวเลือกที่รองรับสรีระได้ดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม หลายสถาบันการแพทย์และแหล่งข้อมูลด้านการนอนหลับ แนะนำว่า หากต้องการปรับท่านอนควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป และสำหรับผู้ที่เลิกนอนคว่ำไม่ได้ทันที ควรใช้หมอนที่บางลงเพื่อลดการบิดของคอและส่วนโค้งของหลังส่วนล่าง

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับไม่ว่าท่านอนใด หรือรู้สึกว่านอนแล้วไม่สดชื่น แฮร์ริสแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอย่างเหมาะสม

ที่มา :  www.khaosod.co.th , newyork post ,

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#ไม่ใช่แค่ปวดหลังท่านอนที่นอนประจำเสี่ยงทำร้ายสุขภาพเกิดโรคหลายอย่างไม่รู้ตัว #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร