การดูแลผู้สูงอายุอย่างเข้าใจ เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

การดูแลผู้สูงอายุเป็นเรื่องสำคัญและไม่ควรมองข้าม แต่ก็ไม่ใช่ทุกครอบครัวที่จะสามารถให้การดูแลผู้สูงอายุได้อย่างถูกต้องเหมาะสม เพราะการดูแลเอาใจใส่ผู้สูงอายุต้องการความสามารถและความรู้เฉพาะทางเกี่ยวกับอาการที่ผู้สูงอายุกำลังเผชิญอยู่ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหรือสถานดูแลผู้สูงอายุจึงกลายเป็นคำตอบสำหรับหลาย ๆ ครอบครัว เพราะสถานที่เหล่านี้มีความพร้อมในการรองรับความต้องการของผู้สูงอายุนั่นเอง

“ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหรือสถานดูแลผู้สูงอายุ” คือ สถานที่ที่จะมีคนมาคอยดูแลความเป็นอยู่ให้กับผู้สูงอายุ ยิ่งในบางแห่งที่เป็นเนอร์สซิ่งโฮมจะมีเจ้าหน้าที่เฉพาะด้านมาคอยดูแลอย่างใกล้ชิด ไม่ว่าจะเป็นหมอ พยาบาล หรือนักกายบำบัดก็ตาม ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจึงเป็นสถานที่ที่ตอบโจทย์ความต้องการของครอบครัวที่อยากดูแลผู้สูงอายุทั้งหลาย แต่อาจติดขัดในเรื่องของเวลาและบุคลากรที่จำเป็น แต่เรื่องค่าใช้จ่ายในการใช้บริการศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเองก็เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ทำให้บางคนมองข้ามศูนย์ดูแลผู้สูงอายุไป เพราะว่าไม่รู้จะหาศูนย์ดูแลผู้สูงอายุราคาถูกและดีได้ที่ไหนบ้างนั่นเอง

แต่อย่างไรก็ดี หากทางครอบครัวดูแลเอาใจใส่ผู้สูงอายุอย่างมีความรู้ความเข้าใจมากพอ แม้ไม่ต้องใช้บริการของศูนย์ดูแลผู้สูงอายุก็ยังสามารถทำให้ผู้สูงวัยมีสุขภาพกายและใจที่ดีได้เช่นกัน โดยต้องคำนึงถึงเกณฑ์ดังต่อไปนี้

1.อาหาร

ผู้สูงอายุมีการใช้พลังงานในแต่ละวันน้อยลง เนื่องจากมีปริมาณกิจกรรมให้ทำน้อยลงนั่นเอง ดังนั้นจึงควรลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลและไขมัน โดยหันมาเน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์โดยเฉพาะปลา วิธีการปรุงอาหารที่ทานก็ควรเน้นไปที่การต้ม, นึ่ง, ย่าง, อบ แทนอาหารประเภททอดและผัด เพื่อลดปริมาณไขมันในอาหารและควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด นอกจากนี้ ควรทานสารอาหารที่ผู้สูงอายุมักขาดไปอย่างแคลเซียม สังกะสี และเหล็กซึ่งสามารถหาได้จากพวกผัก ผลไม้ นม ถั่วเหลืองและธัญพืชต่าง ๆ

2.การออกกำลังกาย

หากเป็นผู้สูงอายุที่ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไร ควรให้มีการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง โดยเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เป็นการหักโหมร่างกายเกินไป ยกตัวอย่างเช่น การคาร์ดิโอที่เป็นการเดินเร็ว ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน ครั้งละ 30 นาที จะดียิ่งขึ้นถ้ามีการเล่นเวทเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและยืดเหยียดกล้ามเนื้อควบคู่กับฝึกการทรงตัวไปด้วย

3.ความสะอาด

ภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุจะไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน จึงทำให้ติดโรคได้ง่าย โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุที่ไม่สามารถดูแลตัวเองได้หรือเป็นโรคเรื้อรัง เช่น ผู้ป่วยติดเตียงและเบาหวาน ดังนั้นผู้ ดูแลจะต้องคอยดูแลความสะอาดให้ผู้สูงอายุอยู่เสมอ โดยเฉพาะบริเวณอวัยวะเพศและก้นที่ไม่ควรปล่อยละเลยจนอับชื้น เพราะอาจเกิดการระคายเคืองได้

4.หลักเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

พยายามลด ละ เลิกพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่หรือดื่มสุรา โดยนอกจากจะช่วยให้ร่างกายไม่ทรุดโทรมลงแล้ว ยังช่วยลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุจากการดื่มสุราได้อีกด้วย

5.สถานที่และสิ่งแวดล้อม

ควรมีการจัดเตรียมสถานที่และความเป็นอยู่ให้เหมาะกับการใช้งานของผู้สูงอายุ โดยนอกจากต้องใส่ใจเรื่องความสะอาดแล้ว ก็ควรคำนึงถึงสิ่งที่อาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุต่อผู้สูงอายุได้ เช่น พื้นต่างระดับที่อาจทำให้สะดุดล้ม หรือพื้นบ้านและห้องน้ำที่ลื่นเกินไป เป็นต้น นอกจากนี้ ยังควรเป็นสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเท มีแสงสว่างเพียงพอและไม่มีเสียงดังรบกวนมากเกินไป

6.สุขภาพจิต

นอกจากสุขภาพกายที่ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่มากขึ้นแล้ว ในผู้สูงวัยเรื่องของสุขภาพใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญ โดยกำลังใจและความรักความอบอุ่นในครอบครัวนั้นสำคัญมาก ไม่ควรปล่อยให้ผู้สูงอายุในบ้านรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนแก่ที่โดนลูกหลานทิ้งไว้ให้อยู่คนเดียว เพราะอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและเกิดความเครียดขึ้นได้ ทางครอบครัวควรหากิจกรรมต่าง ๆ ทำร่วมกับผู้สูงอายุอยู่เสมอ รวมถึงคอยรับฟังคำพูดของเขาอยู่ตลอด เพื่อให้เขารู้สึกว่าตัวเองยังมีคุณค่าและเป็นที่ยอมรับในครอบครัว

7.คอยสังเกตอาการผิดปกติต่าง ๆ ของร่างกาย

ควรสังเกตพฤติกรรม และอาการต่าง ๆ ของผู้สูงอายุอยู่เสมอว่า มีอะไรที่แปลกไปจากเดิมหรือไม่ เช่น การขับถ่ายอุจจาระ การปัสสาวะยังปกติอยู่หรือเปล่า มีอาการเบื่ออาหารหรือไม่ เหนื่อยง่าย ไอและเป็นไข้เรื้อรังบ้างไหม เป็นต้น โดยถ้ามีอาการผิดปกติที่อาจเป็นอันตรายร่างกายก็ควรพาไปพบแพทย์โดยทันที และถ้าจะให้ดีควรหมั่นตรวจสุขภาพประจำปีร่วมด้วย

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ www.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://web.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

การดูแลผู้สูงอายุอย่างเข้าใจ เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ ลู่วิ่ง ผู้สูงอายุ เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ ผู้สูงวัย กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และการหมุนเวียนโลหิต การหมุนเวียนโลหิต บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ aswellcare.com aswellcare เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  Hydraulic Cylinder อุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟื้นฟู อุปกรณ์บำบัด อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ มืออ่อนแรง ฝึกนิ้วมือ อัมพฤกษ์ อัมพาต บทความสุขภาพ การดูแลผู้สูงวัย การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ