อาการปวดหลังในปัจจุบันเป็นอาการที่พบมากขึ้นเรื่อยๆ สอดคล้องกับยุคไอทีที่กำลังเข้ามามีส่วนมากขึ้นในโลกอนาคตเป็นผลทำให้คนทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์กันมากขึ้น นั่งนานมากขึ้น ซึ่งถ้ามีพฤติกรรมการนั่งที่ไม่เหมาะสมก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดหลังเรื้อรังขึ้นได้ครับ ซึ่งบางท่านอาจจะมีความรู้ในเรื่องเทคนิคลดอาการปวดหลังอยู่แล้ว แต่บางท่านอาจจะทราบไม่หมด หรือบางท่านอาจจะยังเข้าใจผิดอยู่
ในบทความนี้จึงรวบรวมเทคนิควิธีการลดการปวดหลังที่บางท่านเข้าใจผิดมาทำความเข้าใจกันครับ กว่า 70% ของอาการปวดหลังส่วนล่างหรือส่วนเอวมาจากการยกของที่ผิดวิธี เชื่อว่าใครๆ ก็ทราบว่าท่ายกของที่ถูกวิธี (ตามรูปที่ 1) จะต้องย่อขาลงมาแล้วจึงค่อยดันตัวยกของขึ้นไป แต่หนึ่งอย่างที่ผู้คนมักหลงลืมกันคือเวลายกของขึ้นมา หลังของเราจะต้องตรงตั้งฉากกับพื้นดินและเทคนิคที่สำคัญในการทำให้หลังของเราอยู่เป็นเส้นตรงคือการขยับของเข้ามาชิดลำตัวมากที่สุดครับ จะทำให้หลังของเราอยู่เป็นเส้นตรงได้ ถ้าของที่จะยกอยู่ห่างลำตัว เวลายกของขึ้นมาแม้ว่าจะนั่งยองลงไปยก ก็จะเป็นท่าก้มหลังเหมือนเดิมครับ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดได้แน่นอนครับ
เทคนิคที่ 2 เป็น ท่าสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงาน (ตามรูปที่ 2) ออฟฟิศเป็นระยะเวลานานๆ ครับ หัวใจสำคัญคือ เก้าอี้ครับ เรียกได้ว่าเก้าอี้ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง โดยคุณลักษณะเก้าอี้จะต้องปรับพนักเอนได้และต้องมีลักษณะโค้งเว้าเข้ากับสรีระของหลังครับ การนั่งเก้าอี้ควรนั่งเอนหลังประมาณ 100-120 องศา เพื่อถ่ายน้ำหนักไม่ให้หลังส่วนล่างรับน้ำหนักมาเกินไปและควรนั่งเอาหลังชิดเบาะครับ ควรเปลี่ยนอิริยาบถเช่นการยืดตัวตั้งตรงหรือลุกขึ้นยืนทุกๆ 30 นาทีถึง 1 ชม. เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง
สำหรับใครที่มีอาการปวดแล้ว หมอมีเทคนิคสุดท้ายเป็นท่าไม้ตายที่จะลดอาการปวดหลังได้ง่ายๆ ครับ บางท่านที่มีอาการปวดหลัง ปวดเอว แล้วมีปัญหาอาการปวดหลังเวลาที่จะต้องก้มหลัง ไม่ว่าจะก้มเก็บของหรือก้มใส่กางเกง เทคนิคง่ายๆ คือการเกร็งท้องเกร็งหลังให้แข็งแล้วค่อยก้มลงครับ มั่นใจได้เลยว่าจะลดอาการปวดเวลาก้มได้แน่นอน ถึงแม้ว่าช่วงแรกอาจจะทำยากสักหน่อยแต่เมื่อฝึกจนชินแล้ว หมอมั่นใจว่าจะก้มหลังได้แบบไม่มีอาการปวดแน่นอนครับ
3 เทคนิคที่ช่วยลดอาการปวดหลังที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ สามารถลองไปปรับใช้ในชิวิตประจำวันได้เลยครับ หมอมั่นใจว่าถ้าทำจนเป็นนิสัยเราจะห่างไกลอาการปวดหลังได้อย่างแน่นอนครับ
————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ www.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://web.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818
3 เทคนิคลดปวดหลัง ที่คนส่วนใหญ่รู้แต่เข้าใจผิด เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ ลู่วิ่ง ผู้สูงอายุ เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ ผู้สูงวัย กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และการหมุนเวียนโลหิต การหมุนเวียนโลหิต บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ aswellcare.com aswellcare เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค Hydraulic Cylinder อุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟื้นฟู อุปกรณ์บำบัด อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ มืออ่อนแรง ฝึกนิ้วมือ อัมพฤกษ์ อัมพาต บทความสุขภาพ การดูแลผู้สูงวัย การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ