4 พฤติกรรมเสี่ยง “เส้นเลือดในสมองแตก” คนวัยทำงานไม่ควรมองข้าม

ช่วงนี้เราคงเคยได้ยินข่าวคนอายุน้อยที่เส้นเลือดสมองแตกมากขึ้น ในบางคนก็อาจจะมีเรื่องของการพิการ และก็มีหลายคนที่เสียชีวิต ซึ่งไม่ใช่แค่ปัญหาของคนแก่เท่านั้น เพราะในคนวัยทำงาน วัยเรียน ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ นอนน้อย เครียดสะสม ก็มีโอกาสเจอปัญหานี้ได้เช่นกัน

บางคนก็ถามว่ามีวิธีป้องกันไหม? ก็เริ่มจากปรับพฤติกรรม บางอย่างที่เราทำทุกวัน มันอาจจะดูปกติ แต่จริง ๆ แล้วอาจจะเป็นภัยเงียบที่ค่อย ๆ ทำให้เส้นเลือดเราแย่ลงเรื่อย ๆ จนวันหนึ่งอาจเกิดปัญหาใหญ่ได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้เส้นเลือดของเราอยู่ไม่รอด

อาหารที่เรากิน อาจพาเส้นเลือดไปพัง ใครชอบฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของหวานต้องระวัง! เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งไขมันเลว น้ำตาลสูง ทำให้เส้นเลือดเราเสื่อมสภาพแบบเงียบ ๆ ไขมันเลว (LDL) ที่สะสมในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว พอแข็งไปเรื่อย ๆ ก็ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงจนเสี่ยงแตก โดยเฉพาะในสมอง เส้นเลือดแตกในสมองไม่ใช่เรื่องเล็ก อาจทำให้ถึงขั้นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้ หากเราลองปรับนิดหน่อย ลดของทอด ของมัน เพิ่มผัก ผลไม้เข้าไปบ้าง แค่นี้หลอดเลือดของเราก็แข็งแรงขึ้นได้
นอนน้อย = เสี่ยงมากกว่าที่คิด หลายคนติดนอนดึกเพราะงานเยอะ หรือมัวแต่เลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ จนดึก แต่รู้ไหมว่าการนอนน้อยสะสมเป็นสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูง และนี่เป็นปัจจัยสำคัญของการเส้นเลือดสมองแตก และการนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมาก เพราะมันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู ลดความเสี่ยงเรื่องเส้นเลือดและหัวใจได้เต็ม ๆ
ความเครียดสะสม = เส้นเลือดพัง ถ้าใครรู้ตัวว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะจากงาน หรือปัญหาส่วนตัว ระวังความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลโดยตรงกับเส้นเลือดเรา ทำให้เส้นเลือดอ่อนแอจนวันนึงอาจแตกได้ แนะนำลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง เดินเล่น หรือทำสมาธิ อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานเกินไป เพราะมันทำลายร่างกายเราไม่ต่างจากอะไรเลย
ไม่ออกกำลังกาย เสี่ยงแบบไม่รู้ตัว หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “การไม่ออกกำลังกายก็เหมือนรอให้ปัญหาเกิด” คำนี้คือถูกและจริง เพราะการนั่งนาน ๆ ไม่ขยับตัว หลอดเลือดของเราจะแข็งตัว การไหลเวียนเลือดแย่ลง ทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองแตกได้ เริ่มง่าย ๆ คือ แค่เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน 30 นาทีต่อวัน สุขภาพหลอดเลือดก็สามารถดีขึ้น ที่สำคัญมันช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้อีกด้วย

ถ้าเราไม่อยากเป็นอีกหนึ่งคนที่เสี่ยงกับเส้นเลือดสมองแตก ก็ลองหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เลย ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทีเดียว แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้น กินอาหารที่ดี นอนให้พอ และออกกำลังกายเบา ๆ แค่เริ่มต้นสุขภาพก็ดีขึ้นแล้ว สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องสร้างด้วยตัวเอง

ถ้ารู้สึกว่ามีอาการแปลก ๆ เช่น ปวดหัวมาก ๆ มองไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง หรือพูดไม่ชัด รีบไปพบหมอทันที

Shoulder Press

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หัวไหล่ และแขน
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

Chest Press

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หน้าอก แขน และสะบัก
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

Pec Deck

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หน้าอก และสะบัก
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

Arm Flexion

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ต้นแขนด้านหน้า
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

Abdominal

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หน้าท้อง
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

Back Extension

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หลังส่วนล่าง
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

Leg Press

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ขา และสะโพก
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

Adduction / Abduction

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านใน ด้านนอก และสะโพก
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

Leg Extension

เครื่องฝึกและออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ขา และหัวเข่า
แผ่นยางปูพื้นสำหรับรองอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ราคาพิเศษ

สนใจสอบถามเพิ่ม

มีสินค้าพร้อมจำหน่าย

ที่มา : www.thaihealth.or.th , นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#4พฤติกรรมเสี่ยง“เส้นเลือดในสมองแตก”คนวัยทำงานไม่ควรมองข้าม #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร