รองเท้าผู้สูงอายุ เลือกอย่างไรให้ดีและปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาว
การเลือกซื้อรองเท้าผู้สูงอายุ เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากมีคุณภาพไม่ดีหรือไม่ได้มาตรฐาน อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูงวัยในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็น เกิดอุบัติเหตุลื่นล้ม หากตัดเย็บไม่ดีก็ทำให้เกิดบาดแผล และอีกมากมาย ดังนั้นก่อนเลือกซื้อรองเท้าให้ผู้สูงอายุควรต้องรู้อะไรบ้าง
คุณสมบัติของรองเท้าผู้สูงอายุ
ไม่ว่าจะวัยไหน รองเท้าเพื่อสุขภาพก็มีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงวัยที่มักประสบปัญหารองเท้าที่สวมใส่ไม่เหมาะกับรูปเท้า ทำให้มีอาการเจ็บเท้า เกิดบาดแผล อาจเป็นโรครองช้ำ ส้นเท้าอักเสบ เป็นต้น รองเท้าผู้สูงอายุที่ดีควรมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้
- ทำจากผ้า หนัง หรือวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น น้ำหนักเบา ยืดหยุ่น
- การตัดเย็บแบบไร้รอยต่อ ไม่ควรมีตะเข็บที่อาจจะเสียดสีเท้าจนเกิดแผลได้
- ควรเป็นรองเท้าหุ้มส้นและปิดคลุมเท้าทั้งหมด ถอดสะดวก ไม่ผูกเชือก และมีสายรัดด้านหลังให้กระชับเท้า เพื่อป้องกันการลื่น หรือพลิกล้ม
- ไม่ควรเป็นรองเท้าหัวแหลม หรือหน้าแคบ เพราะอาจบีบรัดหน้าเท้ามากจนเกินไป
- พื้นนุ่มสบาย หากเท้าแบน ควรเลือกพื้นที่มีส่วนเสริมบริเวณอุ้งเท้า ป้องกันการลงน้ำหนักเท้าไม่เหมาะสม
- ส้นเตี้ยและมีวัสดุกันลื่น
ข้อควรรู้ก่อนซื้อรองเท้าผู้สูงอายุ
สำหรับวิธีการเลือกซื้อรองเท้าที่ถูกต้องนั้น ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยไหนก็ควรใช้หลักการเลือกดังต่อไปนี้ เพื่อสุขภาพเท้าที่ดีในระยะยาว
- ควรเลือกรองเท้าให้เหมาะกับกิจกรรม
- วัดขนาดรองเท้าใหม่ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ เลือกแบบให้เหมาะกับรูปเท้า
- การลองรองเท้า ควรสวมทั้ง 2 ข้าง ลองเดินและเคลื่อนไหวเท้า เพื่อตรวจสอบความสบายและความพอดี
- หากเท้าผิดรูป ควรพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ อาจสั่งตัดรองเท้าให้เหมาะสมกับรูปเท้าตนเอง
วิธีดูแลสุขภาพเท้าผู้สูงอายุ
นอกจากคุณสมบัติและวิธีการเลือกซื้อรองเท้าผู้สูงอายุแล้ว การดูแลสุขภาพเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามเสมอ โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากหลายคนอาจป่วยเป็นโรคเรื้อรังอย่างโรคเบาหวาน ที่ต้องใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพเท้ามากขึ้น
- หมั่นล้างเท้าให้สะอาดทุกวันเพื่อป้องกันการติดเชื้อต่างๆ เนื่องจากสิ่งสกปรกที่ติดตามผิวหนัง อาจทำให้ระคายเคืองและติดเชื้อ ทั้งนี้ ควรเป่าเท้าและระหว่างนิ้วเท้าให้แห้งเพื่อป้องกันฮ่องกงฟุต
- ทาครีมบำรุงเท้า เพื่อลดอาการหยาบกร้านของผิวหนัง โดยเลือกใช้ครีมสำหรับทาเท้าโดยเฉพาะ
- หมั่นดูแลเล็บเท้าให้สั้นอยู่เสมอ เพื่อช่วยให้เดินได้สะดวก
- เมื่อตัดเล็บ ควรเล็มเล็บเท้าตรงๆ ไม่ตัดเป็นมุม เนื่องจากอาจทำให้เล็บฝังอยู่ในเนื้อเท้า
- ควรดูแลเท้าให้อบอุ่นอยู่เสมอ โดยอาจสวมถุงเท้าตอนนอน
- ผู้สูงอายุควรเลี่ยงสวมรองเท้าที่แน่นเกินไป เนื่องจากอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเท้าไม่ได้ ทำให้เกิดตะคริวและชาที่เท้า
- ผู้สูงอายุควรเลือกใช้รองเท้าที่ทำจากวัสดุหนังแบบนุ่มหรือมีความยืดหยุ่น เพื่อความสบาย คล่องตัว และควรเลือกรองเท้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี ป้องกันการอับชื้น
Shoulder Press
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ไหล่ แขน หน้าอกและหลัง
Chest Press
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ไหล่ แขน หน้าอก
Pec Deck
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หน้าอก ไหล่และหลัง
Arm Flexion/Extension
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ แขน และต้นแขน
Abdominal/Back
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หน้าท้อง และหลัง
Back Extension
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หลัง และหน้าท้อง
Leg Press
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ขา และสะโพก
Adduction/Abduction
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านใน และด้านนอก
Leg Extension/Leg Curl
เครื่องออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า และด้านหลัง
#รองเท้าผู้สูงอายุเลือกอย่างไรให้ดีและปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาว #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร