งานวิจัยชี้ความสามารถยืนขาเดียว 10 วินาทีสะท้อนสุขภาพร่างกาย

งานวิจัยชี้ความสามารถยืนขาเดียว 10 วินาทีสะท้อนสุขภาพร่างกาย

นักวิจัยเตือนสัญญาณเสี่ยงด้านสุขภาพจากการทรงตัว หลังงานวิจัยระดับนานาชาติพบว่า ผู้ที่ยืนขาเดียวไม่ได้ 10 วินาที มีโอกาส เสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นถึง 84% เมื่อเทียบกับผู้ที่ทำได้ ซึ่งผลการศึกษาถูกเผยแพร่ในวารสาร British Journal of Sports Medicine

ผลวิจัยดังกล่าวมาจากการติดตามประชากรกว่า 1,700 คน อายุ 51–75 ปี เป็นเวลา 7 ปี พบความสัมพันธ์ชัดเจนว่า ความสามารถในการทรงตัว (Balance) สะท้อนสภาพร่างกายแบบองค์รวม ทั้งกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสุขภาพในระยะยาว

มุมมองจากนักวิจัย: ทำไมการทรงตัวถึงสำคัญ

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การยืนขาเดียวคือแบบทดสอบง่ายๆ แต่สะท้อนความพร้อมของหลายระบบในร่างกาย เช่น

– ป้องกันการหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของกระดูกหักและการสูญเสียการเคลื่อนไหวในวัยสูงอายุ

– กล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว (Core) ซึ่งถ้าอ่อนแรงจะทำให้ทรงตัวยาก

– สุขภาพสมอง (Cognitive Health) ที่ควบคุมสมดุล การรับรู้ทิศทาง และการเคลื่อนไหว

แม้งานวิจัยจะเป็นแบบเชิงสังเกต แต่ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าผลดังกล่าวอาจบ่งบอก สัญญาณความเสื่อมของระบบร่างกาย ที่กำลังเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ทดสอบตัวเองง่ายๆ ที่บ้าน

วิธีทดสอบตามแนวทางสถาบันด้านสุขภาพต่างประเทศ ได้แก่

1. ยืนใกล้จุดพยุง

2. วางแขนข้างลำตัว

3. ยืนขาข้างเดียวในท่าคล้ายท่า “ต้นไม้”

4. ประคองท่าสูงสุด 10 วินาที

5. สลับทำอีกข้าง

วิธีฝึกให้สมดุลดีขึ้น

1. ยืนขาเดียวขณะ แปรงฟัน วันละ 30–60 วินาที

2. เดิน ส้นเท้าชิดปลายเท้า

3. ฝึก โยคะท่าต้นไม้

4. เล่น ไทชิ ลดการหกล้มในผู้สูงอายุ

5. ออกกำลังกาย ในน้ำ เพื่อสร้างแรงต้านปลอดภัย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มฝึกทุกวัน เพราะช่วยเสริมสมดุล ลดการหกล้ม และส่งเสริมคุณภาพชีวิตในระยะยาว

ที่มา :  โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์ฯ

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#งานวิจัยชี้ความสามารถยืนขาเดียว10วินาทีสะท้อนสุขภาพร่างกาย #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร