อาการ ปวดขา-ชาเท้า เช็ก 4 สัญญาณเตือนเงียบ ที่คุณคาดไม่ถึง

อาการชา หรือ อาการปวดขา-ชาเท้า เป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่หลายคนมักเจอหลังการนั่งหรือนอนท่าเดิมนาน ๆ โดยไม่ได้ขยับร่างกาย หลายคนคิดว่าเป็นเพียงอาการเหน็บชาชั่วคราวที่สร้างความรำคาญเพียงระยะสั้น ๆ แล้วก็จะหายไปเอง

แต่รู้หรือไม่? หากคุณมี อาการขาชา หรือ ชาเท้า เกิดขึ้นบ่อยครั้ง หรือมีความถี่มากจนผิดปกติในแต่ละวัน นั่นอาจไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ อีกต่อไป เพราะมันคือ สัญญาณเตือนเงียบ ที่บ่งชี้ถึงความผิดปกติร้ายแรงของ ระบบประสาทและสมอง ได้ บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับ 4 โรคร้ายที่แฝงมาพร้อมกับอาการ ปวดขา-ชาเท้า และสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันและรักษา

ทำความเข้าใจ ขาชา เกิดจากอะไร? เกี่ยวข้องกับระบบประสาทอย่างไร?

ต้นเหตุของอาการ ปวดขา-ชาเท้า: เส้นประสาทถูกกดทับ

อาการแขนชา หรือ ขาชา-ชาเท้า ที่เราพบเจอบ่อย ๆ เกิดจากการ ถูกกดทับของเส้นประสาท ทำให้กระแสประสาทไม่สามารถเดินทางไปถึงบริเวณปลายแขนและขาได้อย่างสะดวก สาเหตุหลักมักมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเอง เช่น

• การนั่งขัดสมาธิเป็นเวลานาน
• การจับเมาส์ หรือใช้งานอวัยวะส่วนนั้นซ้ำ ๆ
• การนอนทับแขนหรือขาโดยไม่รู้ตัว

พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาขาชาและแขนชาได้ในระยะสั้น แต่ถ้าอาการ ปวดขา-ชาเท้า ไม่ได้เป็นแค่ชั่วครู่ นั่นแปลว่าปัญหาอาจอยู่ที่การทำงานของ สมองและระบบประสาท โดยตรง ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายที่คุณคาดไม่ถึง

สัญญาณเตือนเงียบ 4 โรคร้ายที่มาพร้อมอาการ ปวดขา-ชาเท้า 

4 โรคอันตรายที่ซ่อนอยู่ภายใต้ อาการปวดขา-ชาเท้า บ่อย ๆ

หากคุณมีอาการ ขาชา หรือ ปวดขา-ชาเท้า ที่เกิดขึ้นบ่อยเกินไป ไม่หายไปเอง หรือมีอาการปวดร้าวร่วมด้วย นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายทางระบบประสาทเหล่านี้

2.1 โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

สาเหตุ: ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมสภาพ ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนตัวออกมากดทับเส้นประสาท จนเกิดการอักเสบ

อาการ: คนไข้จะรู้สึก ปวดขา และ ขาชา ลงไปจนถึงน่อง หรือมีอาการเหมือนเป็นตะคริว

2.2 โรคปลายประสาทอักเสบ

สาเหตุ: เกิดความเสียหายของเส้นประสาทจากอุบัติเหตุ การกดทับ หรือภาวะแทรกซ้อนของโรคอื่น ๆ (เช่น เบาหวาน)

อาการ: เริ่มจาก ชามือชาเท้า ก่อนจะรุนแรงมากขึ้นจนลามไปมี อาการขาชา หรือแขนชา

2.3 โรคเส้นเลือดในสมอง (เน้นย้ำว่าเป็นอาการรุนแรง)

สาเหตุ: การอุดตันหรือแตกของหลอดเลือดในสมอง

อาการ: อาจมีอาการชาที่ซีกใดซีกหนึ่งของร่างกายอย่างฉับพลัน ร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น ปากเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง หรือพูดไม่ชัด หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

2.4 โรคขาดวิตามินบี 12

สาเหตุ: ร่างกายขาดวิตามินที่สำคัญต่อการทำงานและการสร้างปลอกหุ้มของเส้นประสาท

อาการ: อาจเริ่มมีอาการ ชาเท้า และชาตามปลายมือปลายเท้า หากปล่อยไว้นานจะส่งผลต่อการทรงตัวและความจำได้

ขาชา สังเกตไว รักษาได้: แนวทางการดูแลตัวเอง

ขาชา สังเกตไว รักษาได้: แนวทางการดูแลและเมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์

หากอาการ ปวดขา-ชาเท้า ของคุณยังไม่รุนแรง สามารถเริ่มต้นบรรเทาและป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ เหล่านี้

• ปรับพฤติกรรม: เลี่ยงการนั่งอยู่เฉย ๆ เป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง
• การเคลื่อนไหว: ออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ และไม่อยู่ในท่าเดิมนาน ๆ
• หลีกเลี่ยง: เลี่ยงการยกของหนักในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจส่งผลต่อกระดูกสันหลังได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มมี อาการขาชา ที่มีความถี่มากขึ้น มีอาการปวดที่ผิดปกติ หรือมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วย นั่นคือ สัญญาณเตือน ที่คุณ ต้องรีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านระบบประสาทในทันที

ที่มา :  www.thainewsonline.co

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#อาการปวดขา-ชาเท้าเช็ก4สัญญาณเตือนเงียบที่คุณคาดไม่ถึง #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

4 สัญญาณเตือน ร่างกายอาจกำลังบอกว่าคุณเสี่ยง “โรคเก๊าท์”

4 สัญญาณเตือน ร่างกายอาจกำลังบอกว่าคุณเสี่ยง “โรคเก๊าท์” โรคเก๊าท์ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอย่างที่หลายคนคิด โดยเฉพาะในวัยทำงานหรือผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล หรือดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคเก๊าท์

1. ปวดข้อเฉียบพลัน โดยเฉพาะเวลากลางคืน

อาการปวดแบบเฉียบพลัน มักเกิดขึ้นทันทีโดยไม่มีสัญญาณล่วงหน้า ข้อที่พบบ่อยที่สุดคือโคนนิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งอาจปวดจนแทบทนไม่ไหว

2. ข้อบวม แดง และร้อน

เมื่อมีผลึกกรดยูริกสะสม ข้อจะเกิดการอักเสบ ทำให้บวม แดง และรู้สึกอุ่นบริเวณนั้น ซึ่งต่างจากอาการปวดข้อทั่วไป

3. เคลื่อนไหวข้อลำบาก

หากปล่อยไว้นาน ข้อที่อักเสบอาจแข็งและทำให้การเคลื่อนไหวติดขัด ส่งผลต่อการเดิน นั่ง หรือแม้แต่การใส่รองเท้า

4. มีประวัติกรดยูริกในเลือดสูง

หากตรวจสุขภาพแล้วพบว่ากรดยูริกสูงกว่าปกติ แม้ยังไม่แสดงอาการปวดข้อ ก็ถือว่าเป็นสัญญาณที่ควรเฝ้าระวัง เพราะโรคเก๊าท์อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

 หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงปรับพฤติกรรมการกิน ดื่มน้ำมาก ๆ หลีกเลี่ยงอาหารพิวรีนสูง และควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคเก๊าท์

ที่มา :  www.pptvhd36.com

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#4สัญญาณเตือนร่างกายอาจกำลังบอกว่าคุณเสี่ยง”โรคเก๊าท์” #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

ปลายนิ้วบอกสุขภาพตับ! สัญญาณเล็กๆ ที่อาจนำไปสู่โรคร้าย

ใครจะคิดว่า “เล็บมือ” และ “ปลายนิ้ว” สามารถส่งสัญญาณเงียบถึงสุขภาพของตับคุณได้! เว็บไซต์สุขภาพต่างประเทศ Healthy Truck เปิดเผยข้อมูลที่หลายคนอาจมองข้ามว่า อาการผิดปกติเล็กน้อยที่ปลายนิ้ว อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคตับเรื้อรัง โดยเฉพาะ ไขมันพอกตับชนิดไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (NAFLD) ซึ่งกำลังเป็นภัยเงียบของคนทั่วโลก

ผู้เชี่ยวชาญชี้ 2 สัญญาณสำคัญที่ควรสังเกตได้จากมือ ได้แก่:

1. เล็บมือโค้งงอลงผิดปกติ (Clubbing Fingers)

สังเกตว่าปลายนิ้วจะป่องออก และเล็บโค้งลงคล้ายช้อน ซึ่งต่างจากเล็บปกติที่ควรเรียบและขนานไปกับนิ้ว สาเหตุเกิดจากเลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงปลายนิ้วน้อยลง มักพบในโรคเรื้อรัง เช่น โรคปอด หัวใจ และโดยเฉพาะโรคตับเรื้อรัง

2. เล็บเปลี่ยนสี หรือมีเส้นลายผิดปกติ

เล็บอาจเปลี่ยนเป็นสีขาวซีด เหลือง หรืออมฟ้า รวมถึงปรากฏเส้นลายพาดยาว หรือพาดขวาง ทั้งยังบาง เปราะ หักง่าย ซึ่งเกิดจากตับทำงานผิดปกติ ไม่สามารถสร้างโปรตีนและควบคุมการไหลเวียนเลือดได้ดี ส่งผลต่อสุขภาพเล็บโดยตรง

แม้สัญญาณเหล่านี้ไม่ได้ยืนยันว่าคุณเป็นโรคตับแน่นอน แต่หากเกิดร่วมกับอาการอื่น เช่น อ่อนเพลีย ตัวเหลือง เบื่ออาหาร ท้องอืด หรือมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจการทำงานของตับอย่างละเอียด

ไขมันพอกตับ NAFLD คืออะไร?

NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในตับเกิน 5% ของน้ำหนักตับ ทั้งที่ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เลย ซึ่งปัจจุบันกลายเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้มากที่สุด โดยมีประชากรทั่วโลกที่เป็นโรคนี้มากถึง 25% หากไม่รักษา อาจพัฒนาเป็น ตับแข็งหรือมะเร็งตับ ได้ในอนาคต

กลุ่มเสี่ยงที่ควรเฝ้าระวังเป็นพิเศษ

1.ผู้ที่มีภาวะ อ้วนลงพุง

2.ผู้ป่วย เบาหวานชนิดที่ 2

3.ผู้ที่มี ไขมันในเลือดสูง หรือความดันโลหิตสูง

4.ผู้ที่มี ประวัติครอบครัวเป็นโรคตับ

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะการตรวจค่าการทำงานของตับ (Liver Function Test) และใส่ใจการเปลี่ยนแปลงแม้เพียงเล็กน้อย เช่น สีเล็บ รูปร่างเล็บ หรือการเปลี่ยนแปลงผิวหนัง เพราะนี่อาจเป็น “สัญญาณเตือน” ของโรคร้ายที่ยังเงียบอยู่

ที่มา :  www.thainewsonline.co

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#ปลายนิ้วบอกสุขภาพตับ!สัญญาณเล็กๆที่อาจนำไปสู่โรคร้าย #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

เจาะลึก ไขมันในเลือด 3 ชนิด แพทย์แนะวิธีลดไขมันสูง ภัยเงียบสุขภาพ

เลือดในร่างกายมนุษย์มีหน้าที่ลำเลียงสารอาหารต่าง ๆ รวมถึงไขมัน ซึ่งไขมันมีหลายชนิดและทำหน้าที่ภายในร่างกายแตกต่างกันไป สำหรับภาวะไขมันในเลือดสูง หรือ Hyperlipidemia เป็นภาวะทางสุขภาพอย่างหนึ่งที่บ่งชี้ว่าร่างกายมีไขมันชนิดที่ไม่ดีต่อร่างกายอยู่ในระบบไหลเวียนเลือดมากเกินไป และอาจส่งผลกระทบทำให้เกิดโรคบางโรคที่ร้ายแรงต่อร่างกายได้ ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงส่วนใหญ่มักสังเกตได้จากระดับ คอเลสเตอรอลและไตรกรีเซอไรด์สูง บางคนอาจมีสาเหตุจากไขมันชนิดเดียว หรือทั้ง 2 ชนิดก็ได้

รู้จักไขมันในเลือด 3 ชนิด

ไขมันในเลือดมีอยู่ 3 ชนิด มีแหล่งที่มาหลัก ๆ จาก 2 แหล่งคือ ส่วนที่ร่างกายผลิตได้เองจากตับ และส่วนที่ร่างกายรับมาจากอาหารที่รับประทาน ในระบบไหลเวียนโลหิต ไขมันจะถูกลำเลียงผ่านเลือดเกาะไปด้วยกันกับโปรตีนมีชื่อเรียกว่า “ไลโปโปรตีน” (Lipoprotein) ซึ่งมีหลายประเภท เมื่อเข้ารับบริการตรวจสุขภาพหากลองสังเกตผลตรวจ Lipid profile จะมีการจำแนกประเภทไขมันในเลือดดังนี้

• ไขมันเลว หรือ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL (Low-density lipoprotein) เป็นคอเลสเตอรอลประเภทหนึ่ง บางคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า “ไขมันเลว” เนื่องจากในคนที่มีไขมัน LDL สูง การลำเลียงไขมันผ่านเส้นเลือดอาจทำให้เกิดไขมันเกาะผนังเส้นเลือดแดง ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหลอดเลือดแดงตีบหรืออุดตัน
• ไขมันดี ไลโปโปรตีนความหนาแน่นมาก HDL (High-density lipoprotein) คอเลสเตอรอลประเภทนี้คุ้นหูกันดีในนามของ “ไขมันดี” เป็นไขมันที่ช่วยดักจับไขมันที่เป็นส่วนเกินในเส้นเลือดแดงแล้วส่งไปยังตับ ไขมันประเภทนี้หากมีปริมาณมากในระดับที่เหมาะสมจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย
• ไตรกรีเซอไรด์ Triglycerides เป็นไขมันในเลือดชนิดหนึ่ง เช่นเดียวกับคอเลสเตอรอล เมื่อร่างกายมีปริมาณไตรกรีเซอไรด์มาก ๆ ก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการก่อก้อนไขมันเกาะผนัง (Plaque) ในหลอดเลือดแดงมากขึ้น

การมีสุขภาพที่ดี ระดับไขมันในเลือดทั้ง 3 ชนิด ควรอยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ โดยที่จะต้องมีค่าคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 200mg/dl หากตรวจ Lipid profile แล้วพบว่ามีความเสี่ยงภาวะไขมันในเลือดสูง แพทย์อาจจะแนะนำให้ตรวจสุขภาพบางอย่างเพิ่มเติมหากมีข้อบ่งชี้ รวมถึงการให้คำแนะนำในการรักษา และลดระดับไขมันในเลือดลงเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายในอนาคตด้วย

ไขมันในเลือดสูงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

สาเหตุหลัก ๆ ของภาวะไขมันในเลือดสูงเกิดจากร่างกายได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารมากเกินความจำเป็น ซึ่งปกติแล้วคอเลสเตอรอลเป็นสารส่วนประกอบของคล้ายไขมัน (Lipoprotein) ที่เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับเนื้อเยื่อต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถผลิตได้เองจากตับ และปกติสามารถถูกสร้างในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันได้เพียงพออยู่แล้ว อย่างไรก็ตามการที่ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้นก็ไม่ได้มีสาเหตุจากอาหารเพียงอย่างเดียว บางครั้งอาจเกี่ยวข้องการใช้ชีวิตประจำวันวัน และภาวะบางอย่างในร่างกายร่วมกับสาเหตุอื่น ๆ ได้อีกหลายปัจจัย

สาเหตุที่พบได้จากชีวิตประจำวัน

• การสูบบุหรี่ หรือสูดควันบุหรี่มือสอง
• การเคลื่อนไหวร่างกายน้อย หรือขาดการออกกำลังกาย
• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ๆ
• การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
  • พบในไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู เนื้อสัตว์ติดมัน หนังไก่ ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู เนื้อสัตว์แปรรูป เช่นไส้กรอก เบคอน แฮม
  • พบในไขมันจากพืชบางชนิด เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว กะทิ
  • พบในขนมที่ทำจากเนย นม ไข่ กะทิ เช่น ผลิตภัณฑ์เบเกอรี ไอศกรีมนม น้ำสลัดครีม ขนมบัวลอย กล้วยบวชชี
  • พบในเครื่องดื่มที่มีนมเป็นส่วนผสม นมข้นหวาน ครีมเทียม เช่น มิลค์เชค กาแฟ 3 in1 ชานมไข่มุก ชาเย็น กาแฟเย็น
• พบในอาหารทอดกรอบ เนื่องจากอาหารทอดกรอบนิยมใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัว เช่นไก่ทอด หมูทอด
• การรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ พบในเนยขาว ครีมเทียม เนยเทียม มาการีน โดนัท คุกกี้ พาย อาหาร fast food เช่น เฟรนฟรายส์ แฮมเบอร์เกอร์ ขนมกรุบกรอบต่าง ๆ ของทอด ไก่ทอด

สาเหตุอื่น ๆ ที่เกิดจากโรคหรือภาวะบางอย่าง

• ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (polycystic ovarian syndrome: PCOS)
• ภาวะน้ำหนักเกิน (Overweight)
• โรคไต
• โรคเบาหวาน
• โรคตับ
• ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยาขับปัสสาวะ ยาสเตียรอยด์ เป็นต้น

ภาวะไขมันในเลือดสูงมีอาการหรือไม่ ?

ปกติแล้วภาวะไขมันในเลือดสูงไม่ได้มีอาการที่ชัดเจน สังเกตได้ยาก แต่เมื่อร่างกายมีไขมันเลวจำนวนมากเป็นเวลานาน ๆ จะเกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดงซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ลำบาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้น วิงเวียนศีรษะ ปวดหัวบ่อย แต่อาการที่กล่าวมาข้างต้นก็เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุไม่ใช่แค่หลอดเลือดแดงตีบอย่างเดียว

ดังนั้นภาวะไขมันในเลือดสูงนับว่าเป็นภาวะที่ไม่ได้มีอาการที่ชัดเจน แต่ในระยะยาว คนที่ไม่ดูแลหรือตรวจสุขภาพเป็นประจำอาจแสดงอาการเมื่อไขมันในเลือดก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการหลอดเลือดหัวใจตีบซึ่งมีอาการ เจ็บหน้าอก หอบเหนื่อยเป็นต้น หน้ามืด เป็นต้น

ความเสี่ยงต่อโรคเมื่อร่างกายมีภาวะไขมันในเลือดสูง

ส่วนที่เป็นอันตรายจากภาวะไขมันในเลือดสูงมากที่สุด คือการสะสมคราบไขมันที่เกาะผนังหลอดเลือดแดงทำให้เกิดหลอดเลือดแดงตีบหรืออุดตัน ซึ่งสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนและโรคต่าง ๆ เช่น

• โรคหลอดเลือดสมองตีบ
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
• ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน
• หัวใจวาย
• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายอุดตัน

การรักษาไขมันในเลือดสูง

สำหรับการรักษาภาวะไขมันในเลือดสูงแพทย์อาจรักษาด้วยการใช้ยาร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง เนื่องจากไขมันในเลือดสูงมักมาจากพฤติกรรมการบริโภค การรักษาจึงจำเป็นต้องทำร่วมกับการปรับพฤติกรรม อย่างไรก็ตามการปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีสามารถทำได้เลย ไม่จำเป็นต้องรอป่วยหรือรอแพทย์แนะนำ ซึ่งการปรับพฤติกรรมที่เสริมสร้างสุขภาพดี

• ออกกำลังกายให้มากขึ้น
• เลิกบุหรี่
• นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชม.
• รักษาระดับความเครียดไว้ไม่ให้มากเกินไป
• จำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง
• การตรวจระดับไขมันในเลือด

การจะรู้ระดับไขมันในเลือดของตนได้นั้น จะต้องทำด้วยการตรวจ Lipid profile ซึ่งแพทย์จะเจาะเลือดเพื่อนำไปตรวจระดับไขมันชนิดต่าง ๆ ว่าอยู่ในระดับปกติหรือไม่ หากผลตรวจออกมาว่ามีความผิดปกติแพทย์จึงจะสามารถให้คำแนะนำในการฟื้นฟูรักษา ก่อนที่ภาวะนี้จะส่งผลทำให้เป็นโรคร้ายแรงที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิต เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจเลือดตีบ

ที่มา :  www.pptvhd36.com

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#เจาะลึกไขมันในเลือด3ชนิดแพทย์แนะวิธีลดไขมันสูงภัยเงียบสุขภาพ #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

รู้จักภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อาการเป็นแบบไหน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายได้บ้าง

ทำความรู้จักภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ภาวะของร่างกายที่มีระดับน้ำตาลเกินกว่า 100 มิลลิกรัม ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้เกิดโรค และเป็นแหล่งที่มาสำคัญของโรคร้ายแรง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดเกินกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ซึ่งโดยปกติร่างกายคนเรามีน้ำตาลในเลือดอยู่แล้ว เนื่องจากร่างกายต้องใช้น้ำตาล เพื่อช่วยให้ระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายและเนื้อเยื่อต่างๆ สามารถทำงานได้เป็นปกติยิ่งขึ้น

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง 

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ส่วนใหญ่จะมีสาเหตุ และต้นตออยู่หลากหลายปัจจัย ทั้งที่ควบคุมได้ และควบคุมไม่ได้ การทำความเข้าใจสาเหตุเหล่านี้ จะช่วยให้คุณป้องกันและรับมือกับภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• กรรมพันธุ์

การที่มีพ่อแม่ที่เคยเป็นโรคเบาหวานจะเพิ่มความเสี่ยงน้ำตาลในเลือดมากขึ้นได้เหมือนกัน เนื่องจากการรับส่งต่อยีนบางชนิด ที่สามารถเพิ่มแนวโน้มที่ร่างกายจะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) รวมถึงการผลิตที่ไม่เพียงพอ

• ความอ้วน 

สาเหตุสำคัญที่พบได้บ่อยที่สุดในปัจจุบัน ความอ้วนเป็นปัจจัย และตัวเร่งให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ที่มีดัชนีมวลกายเกิน 25 ถือว่าเป็นโรคอ้วนที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลายๆ โรค

โรคอ้วน มีผลมาจากเมื่อร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป โดยเฉพาะไขมันที่หน้าท้อง เซลล์ไขมันเหล่านี้จะผลิตสารบางอย่างที่ขัดขวางการทำงานของอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้จะมีอินซูลินอยู่ก็ตาม

รวมถึงการเพิ่มภาระต่อตับอ่อน เพราะอวัยวะนี้จะทำงานหนักขึ้นเพื่อผลิตอินซูลินให้มากขึ้น เป็นการชดเชยภาวะดื้ออินซูลิน หากตับอ่อนทำงานหนักต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้เซลล์ที่ผลิตอินซูลินเสื่อมสภาพในที่สุด

• พฤติกรรมการใช้ชีวิต 

พฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นอีกส่วนที่สำคัญ เพราะนอกจากยีนแล้ว การเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมพฤติกรรมการกินและใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็อาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสริมที่สามารถเกิดขึ้นได้ในหลายๆ ครอบครัว

รวมถึงการกินอาหารประเภทแป้ง ไขมัน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และการไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกพฤติกรรมเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน เป็นผลมาจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลอะไรต่อร่างกาย         

สำหรับคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมาก ๆ จะเริ่มส่งผลกระทบต่ออวัยวะในร่างกาย และถ้ายังคงสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจร้ายแรงถึงขั้นที่ทำให้อวัยวะเสื่อมได้ เช่น ไต หรือที่เรียกว่า เบาหวานลงไต คนไข้จำเป็นต้องล้างไต หรือหากเบาหวานขึ้นตา คนไข้จะมีอาการตาพร่ามัว มองไม่เห็น อาจถึงขั้นตาบอดได้

นอกจากนี้ คนไข้เบาหวานยังเป็นโรคหัวใจ และโรคเส้นเลือดในสมองได้ง่ายขึ้น มีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า รู้สึกเหมือนมีเข็มจิ้ม เส้นเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ไม่ดี โดยเฉพาะขาและเท้า เมื่อเกิดแผลจึงหายช้า เป็นสาเหตุให้คนไข้โรคเบาหวานที่มีแผลที่เท้ามักถูกตัดขา

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงแค่ไหนเข้าเกณฑ์

คนไข้ ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดเกิน 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร คือผู้ป่วยโรคเบาหวาน 

ส่วนคนไข้ มีระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 100-126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร คนกลุ่มนี้จะอยู่ในภาวะเสี่ยงเบาหวาน หรือภาวะก่อนเบาหวาน และคนปกติควรมีระดับน้ำตาลในเลือดไม่เกิน 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

ปัจจุบันยังมีการตรวจอีกประเภทที่เรียกว่า HbA1c เป็นการวัดระดับน้ำตาลสะสมในเลือดในช่วง 3 เดือน โดยคนปกติไม่ควรเกิน 5.7 mg% และถ้าอยู่ระหว่าง 5.7-6.5 mg% จะถือว่ามีภาวะเสี่ยงเบาหวาน และเมื่อไรที่เกิน 6.5 mg% จะถือว่าเป็น โรคเบาหวาน การตรวจแบบนี้เป็นการตรวจเพื่อหาแนวทางลดค่าน้ำตาลในเลือด และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกต้อง

น้ำตาลในเลือดสูง มีอาการอย่างไร

• อาการคอแห้ง หิวน้ำบ่อย: เมื่อน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายจะพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยและร่างกายขาดน้ำ จึงรู้สึกคอแห้งและหิวน้ำมากกว่าปกติ
• ปัสสาวะบ่อย: อีกหนึ่งสัญญาณสำคัญ ที่มีผลมาจากน้ำตาลในเลือดที่สูงจะถูกขับออกทางไต ทำให้ปัสสาวะมากผิดปกติ โดยเฉพาะในตอนกลางคืน หากคุณต้องลุกเข้าห้องน้ำ 2-4 ครั้งต่อคืน อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานได้ ซึ่งปกติคนทั่วไปจะลุกไม่เกิน 1-2 ครั้ง

ส่วนอาการ ขี้โมโห หงุดหงิดง่าย และอาการง่วงนอน นั้นไม่เกี่ยวกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเพราะ และไม่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ได้โดยตรง แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว อ่อนเพลีย ที่เป็นต้นตอของสาเหตุการหงุดหงิด และง่วงนอนได้

หากสังเกตพบอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง หรือมีอาการหลายอย่างพร้อมกัน โดยเฉพาะการปัสสาวะบ่อยผิดปกติ และหิวน้ำบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องอย่างทันท่วงที

วิธีดูแลตัวเองเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง สามารถทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และการใช้ชีวิตให้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้นได้ทั้งหมดดังนี้

• หลีกเลี่ยงน้ำตาล: งดเครื่องดื่มรสหวาน น้ำผลไม้ และขนมหวานในปริมาณที่มากจนเกินไป
• ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต: สามารถทำได้ด้วยการจำกัดปริมาณข้าว แป้ง และอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ 
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ห้ามปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ให้หมั่นออกกำลังกาย เพื่อคงระดับมวลกาย และน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐาน

ทั้งหมดนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ หากมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน และแพทย์ได้ให้ยาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้อง กินยาอย่างสม่ำเสมอ และ ไปพบแพทย์เพื่อตรวจติดตามอาการทุก 3-4 เดือน เพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ 

การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณควบคุมโรคและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน ดังนั้นผู้ที่มีความเสี่ยง หรือผู้ป่วยหากมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลสุขภาพอย่างดีก็มีโอกาสที่จะสามารถควบคุมโรคนี้ได้เช่นกัน

ที่มา :  www.thairath.co.th

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#รู้จักภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาการเป็นแบบไหนจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายได้บ้าง #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

ตื่นเช้ามาปวดหัวบ่อย ระวัง! อาจเป็นมากกว่าการนอนพักไม่พอ

ตื่นนอนแล้วปวดหัว อันตรายกว่าที่คิด!

อาการปวดหัวหลังตื่นนอนเป็นภาวะที่พบได้บ่อย แต่ไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณผิดปกติบางอย่างที่ต้องใส่ใจ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากหลายด้าน ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนที่ไม่ถูกต้อง หรือโรคเรื้อรังบางชนิดที่ควรตรวจเช็ก

1. นอนกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

คนที่นอนกรนหนักและมีภาวะหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ มักตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว เนื่องจากสมองได้รับออกซิเจนน้อยระหว่างนอน หากปล่อยทิ้งไว้เสี่ยงความดันสูง โรคหัวใจ และอันตรายอื่น ๆ

2. นอนผิดท่า ใช้หมอนไม่เหมาะสม

คอและไหล่ที่ถูกกดทับหรืออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องทั้งคืน ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง จนแผ่ร้าวขึ้นศีรษะเมื่อตื่นเช้า การเลือกหมอนที่รองรับคออย่างเหมาะสมช่วยลดอาการได้มาก

3. ความเครียดสะสม

แม้เราจะนอนหลับ แต่ความเครียดที่สะสมมักทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวตลอดคืน ส่งผลให้ปวดตึงท้ายทอยหรือขมับหลังตื่นนอน

4. ดื่มน้ำน้อยก่อนเข้านอน หรือร่างกายขาดน้ำ

การขาดน้ำทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เกิดอาการปวดหัวได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงเช้า ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

5. ความดันโลหิตสูง

บางคนมีความดันสูงโดยไม่รู้ตัว และหนึ่งในสัญญาณคือปวดหัวตอนตื่นนอน โดยเฉพาะปวดท้ายทอยหรือปวดตุบ ๆ ควรตรวจวัดความดันสม่ำเสมอ

6. ไมเกรน

ไมเกรนมักกระตุ้นจากความเครียด การอดนอน หรือฮอร์โมนแปรปรวน ทำให้ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้

7. นอนหลับไม่เพียงพอ / นาฬิกาชีวภาพแปรปรวน

การเข้านอนไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ และอาจทำให้ปวดหัวหลังตื่นบ่อย ๆ

ที่มา :  www.thainewsonline.co

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#ตื่นเช้ามาปวดหัวบ่อยระวัง!อาจเป็นมากกว่าการนอนพักไม่พอ #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

เตือนภัยโรคใหลตาย! เสียชีวิตขณะหลับ ขาดวิตามิน – โพแทสเซียมต่ำ ต้องระวัง

โรคใหลตาย หรือ Sudden Unexplained Nocturnal Death syndrome (SUNDS) เป็นลักษณะอาการที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตในขณะนอนหลับโดยไม่ทราบสาเหตุ สันนิษฐานว่า อาจเกิดจากความผิดปกติของการนำไฟฟ้าหัวใจ หรือโครงสร้างของหัวใจมีลักษณะที่ผิดปกติ

4 สาเหตุสำคัญอาการใหลตาย

• ภาวะร่างกายขาดแร่ธาตุโพแทสเซียม ซึ่งมีผลต่อการเต้นของหัวใจ จนทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเกิดภาวะมีเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ ทำให้เสียชีวิตในที่สุด

• จากการบริโภคอาหารที่มีสารพิษปนเปื้อนจนเกิดการสะสม และเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อหัวใจ
• ภาวะขาดวิตามินบี 1 อย่างรุนแรง ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและอยากนอนมากกว่าปกติ เมื่อหลับแล้วมักเกิดภาวะหัวใจวายจนเสียชีวิต
• เป็นโรคทางพันธุกรรมบางชนิด อย่าง กลุ่มอาการบรูกาดา (Brugada Syndrome) ซึ่งเป็นความผิดปกติของยีนที่สร้างโปรตีนควบคุมการใหลเข้า-ออกของโซเดียมในเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ กับอีกภาวะหนึ่ง คือความผิดปกติของไฟฟ้าหัวใจ (Long QT Syndrome)

อาการแสดงที่บ่งชี้ถึงโรคใหลตาย

โรคใหลตาย แม้จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน แต่ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการบ่งชี้บางอย่างที่เหมือนเป็นการเตือนล่วงหน้า ดังนั้นหากสังเกตพบอาการผิดปกติ อย่างเช่น หมดสติขณะตื่นอยู่ เป็นลม หรือนอนอยู่แล้วหมดสติไป รวมถึงอาการเกร็งตามแขนและขา เวลาหายใจมีเสียงดังหรือเสียงเฮือกเกิดขึ้น มีอาการกระตุก ลมชัก อาการปัสสาวะและอุจจาระราด ใบหน้าและบริเวณริมฝีปากมีสีเขียวคล้ำ ควรรีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด เพราะเป็นอาการบ่งชี้ของการมีหัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะใหลตายได้

ผู้ที่มีความเสี่ยงว่าจะเป็นโรคใหลตาย

• ผู้ที่มีประวัติว่าคนในครอบครัวเคยมีอาการใหลตาย หรือเคยมีอาการที่แสดงถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ผู้ป่วยที่มีปัญหาหัวใจเต้นผิดจังหวะมาตั้งแต่เกิด
• ผู้ที่ตรวจพบคลื่นไฟฟ้าหัวใจผิดปกติ ชนิดบรูกาดา

แนวทางการปฐมพยาบาลผู้เกิดภาวะใหลตาย

นำผู้ป่วยนอนราบลงกับพื้น พร้อมประเมินผู้ป่วย หากไม่หายใจหรือไม่มีชีพจร ให้ทำ CPR ด้วยการกดบริเวณหน้าอกให้ยุบลงประมาณ 1.5 นิ้ว แล้วปล่อยให้คลายตัวเป็นชุดๆ โดยใช้ความถี่ 100 ครั้งต่อนาที และต้องทำไม่หยุดจนกว่าจะถึงมือแพทย์หรือผู้ป่วยรู้สึกตัว หัวใจกลับมาเต้น

โรคใหลตาย คือโรคที่ทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตในขณะนอนหลับโดยไม่ทราบสาเหตุ และผู้ที่เป็นโรคนี้มักเสียชีวิตโดยไม่พบอาการผิดปกติทางสุขภาพมาก่อน ดังนั้นหากพบว่ามีประวัติคนในครอบครัวเคยมีผู้เป็นโรคใหลตาย หรือมีอาการสงสัยบางประการ ควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ เพื่อประเมินความเสี่ยงและหาแนวทางการป้องกันที่เหมาะสมต่อไป

ที่มา :  www.pptvhd36.com

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#เตือนภัยโรคใหลตาย!เสียชีวิตขณะหลับขาดวิตามินโพแทสเซียมต่ำต้องระวัง #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

แค่ “เดินเร็ว” ก็พอ เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพดี หัวใจแข็งแรงและอายุยืน

“เดินเร็ว” การออกกำลังกายที่ง่ายและเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย แต่ควรเดินเร็วแค่ไหนเพื่อให้สุขภาพดี หัวใจแข็งแรงและอายุยืน

การเดินเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับแรงกระแทกต่ำ ทำได้ง่าย ลงทุนน้อย ไม่ยุ่งยาก และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะการเดินเร็ว ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมรรถภาพร่างกายหลากหลาย แถมยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจช่วยหัวใจให้แข็งแรง

การเดินเร็ว คือการที่เราต้องเดินให้ได้ 100 ก้าวต่อนาที หรือเดินด้วยความเร็ว 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง (ประมาณ 5.6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) ในการเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ให้มองไปข้างหน้าโดยให้ศีรษะตั้งตรง รักษาไหล่ คอ และหลังให้มั่นคงและตรง ระวังอย่าให้หลังงอ จำไว้ว่าให้ยืดหลังให้ตรง แต่อย่าเกร็งหรือเกร็งจนเกินไป เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ เริ่มเดินด้วยจังหวะก้าวที่มั่นคง หมุนเท้าไปข้างหน้าจากส้นเท้าแทนที่จะใช้ปลายเท้า ปล่อยแขนให้หลวมๆ สามารถแกว่งแขนหรือปั๊มแขนได้ขณะเดินเร็ว หากเป็นมือใหม่ ให้เริ่มต้นการเดินเร็ววันละ 15-20 นาที แล้วค่อยเพิ่มระยะเวลาขึ้น

ประโยชน์ของการเดินเร็ว

การเดินเร็วมีข้อดีมากมาย ไม่เพียงต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตใจด้วย ดังนี้

• การเดินเร็วช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้น

• ช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่กระชับ

• ช่วยให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังร้ายแรง เช่น ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ลดภาวะสมองเสื่อม โรคไต ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจวาย

• การเดินเร็วช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ คราบพลัค และความดันโลหิต

• เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อ ช่วยป้องกันอาการปวดข้อและอาการตึง โดยเฉพาะในผู้ที่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่จำกัด หรือผู้ที่ใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ

• ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการเดินเร็ว คือการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข และลดฮอร์โมนความเครียด หรือคอร์ติซอล ซึ่งช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ ช่วยป้องกันความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลได้

อย่างไรก็ตามก่อนการเริ่มเดินเร็ว ควรวอร์มร่างกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ 5-10 นาทีก่อนและหลังเดิน และควรเลือกรองเท้าให้เหมาะสม เช่น รองรับแรงกระแทกได้ดี น้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี จะช่วยให้การเดินเร็วมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ที่มา :  www.amarintv.com

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#แค่ “เดินเร็ว” ก็พอ เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพดี หัวใจแข็งแรงและอายุยืน #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคร้ายที่ไม่เลือกวัย เช็กให้ชัวร์ก่อนสายเกินไป

มะเร็งลำไส้ใหญ่ (Colorectal Cancer) เป็นมะเร็งที่เกิดขึ้นบริเวณลำไส้ใหญ่ หรือทวารหนัก โดยเริ่มจากการก่อตัวของติ่งเนื้อ (Polyps) ซึ่งในระยะแรกอาจไม่แสดงอาการใด ๆ แต่หากปล่อยทิ้งไว้นาน ติ่งเนื้อเหล่านี้อาจกลายเป็นเนื้อร้ายได้ในที่สุด มะเร็งลำไส้ใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นหลายระยะ

โดยระยะเริ่มต้นอาจไม่มีอาการใด ๆ เลย แต่เมื่อเข้าสู่ระยะลุกลาม ผู้ป่วยอาจพบอาการผิดปกติ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด มีเลือดปนในอุจจาระ หรือถ่ายไม่สุด มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นหนึ่งในมะเร็งที่สามารถตรวจพบได้ตั้งแต่ระยะแรก หากได้รับการตรวจเช็กอย่างสม่ำเสมอ

ปัจจัยเสี่ยง-อาการมะเร็งลำไส้ใหญ่

อายุที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่อายุเกิน 50 ปี มีแนวโน้มเสี่ยงสูงขึ้น, พันธุกรรมและประวัติครอบครัว หากมีคนในครอบครัวเคยป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือมีประวัติของโรคทางพันธุกรรม เช่น Familial Adenomatous Polyposis (FAP) หรือ Lynch Syndrome

มีติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะถ้าไม่ตรวจและรักษา อาจกลายเป็นมะเร็งได้, โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง, พฤติกรรมการกิน กินอาหารไขมันสูง อาหารแปรรูป โดยเฉพาะเนื้อแดง เนื้อย่าง ของหมักดอง และไฟเบอร์ต่ำ

ไม่ออกกำลังกาย อ้วนลงพุง น้ำหนักเกินและการใช้ชีวิตแบบนั่งนาน ๆ ทำให้เสี่ยงเพิ่มขึ้น, สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ พฤติกรรมเหล่านี้เพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งในหลายระบบ รวมถึงลำไส้ใหญ่

สำหรับกลุ่มคนที่ควรตรวจมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้แก่

ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป แม้จะไม่มีอาการผิดปกติ ก็แนะนำให้เริ่มตรวจคัดกรอง เพราะความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ

ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ เช่น พ่อแม่ พี่น้อง หรือญาติใกล้ชิด โดยเฉพาะถ้าเกิดโรคก่อนอายุ 60 ปี

ผู้ที่เคยตรวจพบติ่งเนื้อ (Polyps) เนื่องจากบางชนิดอาจพัฒนาเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ในอนาคต

ผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง เช่น Crohn’s Disease หรือ Ulcerative Colitis ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

ผู้ที่มีอาการผิดปกติของระบบขับถ่ายเป็นเวลานาน เช่น ถ่ายเป็นเลือด ท้องผูกเรื้อรัง หรือท้องเสียสลับท้องผูก

ผู้ที่มีประวัติใช้ชีวิตเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์บ่อย ไม่ออกกำลังกาย และกินอาหารไขมันสูง

วิธีการรักษามะเร็งลำไส้ใหญ่

วิธีการรักษามะเร็งลำไส้ใหญ่ มีหลายวิธี ได้แก่ การผ่าตัด เพื่อนำเนื้อร้ายออก โดยเฉพาะในระยะเริ่มต้น, การทำเคมีบำบัด (Chemotherapy) ในกรณีที่มะเร็งลุกลาม, การฉายรังสี (Radiation Therapy) ใช้ในกรณีที่มะเร็งอยู่ใกล้ทวารหนัก, การรักษาแบบมุ่งเป้า (Targeted Therapy) และภูมิคุ้มกันบำบัด (Immunotherapy) สำหรับผู้ป่วยบางราย

ที่มา :  www.prachachat.net , คอลัมน์ : สุขภาพดีกับรามาฯ , ผู้เขียน : ผศ.นพ.พงศศิษฏ์ สิงหทัศน์ สาขาวิชาศัลยศาสตร์อุบัติเหตุและเวชบำบัดวิกฤตศัลยกรรม , ภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคร้ายที่ไม่เลือกวัย เช็กให้ชัวร์ก่อนสายเกินไป #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร

นิ่วในถุงน้ำดี โรคยอดฮิตที่สายบุฟเฟต์ทั้งหลายต้องระวังไว้ให้ดี

ชีวิตคนทำงานหาเช้ากินค่ำ เป็นมนุษย์เงินเดือน เชื่อเหลือเกินว่าไม่มีอะไรสุขไปกว่าการได้ให้รางวัลตัวเอง ด้วยการทานของอร่อยๆ ไม่ว่าจะบุฟเฟต์ ชาบู ปิ้งย่าง ฯลฯ เพราะรสชาติอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนในการช่วยเยียวยาทำให้เราหายเหนื่อยและมีความสุข แต่หลายๆ คนก็อาจเผลอลืมไปว่า อาหารทอด อาหารปิ้งย่าง ไขมันสูง เหล่านี้ มีส่วนในการเป็นสาเหตุสำคัญของโรคร้ายหลายๆ โรคด้วย ซึ่งหนึ่งในโรคอันตรายที่หลายคนอาจไม่คุ้นแต่ปัจจุบันพบว่าเป็นกันมากขึ้นๆ ก็คือ “นิ่วในถุงน้ำดี” ที่หากเป็นแล้วล่ะก็ทางเดียวที่ดีที่สุดของการรักษาก็คือต้องผ่าตัดเท่านั้น!!

นิ่วในถุงน้ำดีคืออะไร ทำความรู้จักไว้เพื่อหนีให้ไกลปลอดภัยที่สุด

นิ่วในถุงน้ำดี คือ ตะกอนของแข็งที่เกิดสะสมขึ้นภายในถุงน้ำดี อาจมีขนาดเล็กเท่ากับเม็ดทรายหรือจะใหญ่เท่ากับลูกมะกรูดก็ได้ ซึ่งตะกอนดังกล่าวจะมีจำนวนมากเป็นร้อยๆ ก้อน อุดตันอยู่ในถุงน้ำดี ทั้งนี้ถุงน้ำดีมีหน้าที่ทำให้น้ำดีเข้มข้น ไว้พร้อมใช้สำหรับขับน้ำดีออกมาคลุกเคล้ากับอาหาร โดยน้ำดีจะทำหน้าที่ดักจับไขมันเพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย นั่นเองจึงทำให้เมื่อเกิดนิ่วขึ้น การทำงานของถุงน้ำดีจึงผิดปกติและส่งผลระบบทำงานของถุงน้ำดี ซึ่งถ้าหากนิ่วตกลงไปอุดที่ท่อน้ำดีใหญ่ อาจส่งผลต่อการทำให้ตับอ่อนอักเสบ ซึ่งอันตรายถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้ ทั้งนี้ นิ่วในถุงน้ำดีสามารถจำแนกได้ออกเป็น 2 ชนิด คือ

ชนิดที่เกิดจากคอเลสเตอรอล พบได้บ่อยมากที่สุดคือร้อยละ 80 ของผู้ป่วยนิ่วในถุงน้ำดีจะเป็นชนิดนี้ เกิดจากการมีคอเลสเตอรอลมากเกินไป จึงไปเกาะจับกันจนทำให้ถุงน้ำดีทำงานผิดปกติ

ชนิดที่เกิดจากเม็ดสีบิลิรูบิน พบได้น้อยกว่าชนิดแรก โดยก้อนนิ่วจะมีขนาดเล็กกว่าชนิดคอเลสเตอรอลมักพบในผู้ป่วยโรคตับแข็ง หรือผู้ป่วยที่มีภาวะผิดปกติของเลือด อย่างโรคโลหิตจาง

ปัจจัยเสี่ยงใดบ้าง เป็นหนทางพาเราเสี่ยงโรคนิ่วในถุงน้ำดี

หากสังเกตจากชนิดของโรคนิ่วในถุงน้ำดี เราจะพบว่าชนิดที่เป็นกันมากที่สุดคือชนิดที่เกิดจากคอเลสเตอรอล นั่นเป็นสิ่งหนึ่งที่สะท้อนได้ว่า พฤติกรรมการรับประทานอาหารของคนเรามีส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนี้ได้อย่างชัดเจน แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ ประกอบกันด้วย ทั้งนี้ ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่มีส่วนทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดี ได้แก่

• ความอ้วน ถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคนี้ได้มากที่สุด เพราะเป็นสาเหตุของการทำให้คอเลสเตอรอลในน้ำดีเพิ่มมากขึ้น

• การทานอาหารไขมันสูง ชอบทานบุฟเฟต์ ปิ้งย่าง ฯลฯ เป็นสาเหตุของความอ้วนและนำไปสู่ภาวะคอเลสเตอรอลในน้ำดีสูง

• ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบทานผัก

• อายุ 40 ปี ขึ้นไป ระบบเผาผลาญในร่างกายที่แย่ลง ทำให้การสะสมคอเลสเตอรอลมีสูงขึ้น จึงเสี่ยงมากขึ้น

• โรคนิ่วในถุงน้ำดีพบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

• ผู้หญิงที่รับประทานยาคุมกำเนิด หรือฮอร์โมนทดแทน จะมีความเสี่ยงเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีเพิ่มมากขึ้น เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจน มีส่วนในการเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในถุงน้ำดี

• หากพบว่าในครอบครัวมีคนเคยเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดี เราก็จะยิ่งมีโอกาสเสี่ยงมากขึ้น

สังเกตอาการอย่างไร ถึงจะรู้ว่ากำลังเสี่ยงภัยนิ่วในถุงน้ำดี

ความอันตรายของโรคนิ่วในถุงน้ำดีคือเป็นโรคไม่แสดงอาการให้เราเห็นชัดเจนมากนักในช่วงแรก ส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะทราบก็เมื่อได้รับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด แต่ทั้งนี้ เราสามารถสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ที่อาจเป็นสัญญาณของการเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีได้ จากหลายๆ อาการ ได้แก่

• คลื่นไส้ อาเจียน บ่อยๆ

• มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย

• รู้สึกแสบร้อนที่อก มีลมในกระเพาะอาหาร

• หลังรับประทานอาหารมันๆ มักมีอาการเสียดท้อง แน่นท้องบริเวณลิ้นปี่

• ปวดท้องอย่างรุนแรงบริเวณช่วงท้องส่วนบนด้านขวา โดยปวดต่อเนื่องเป็นเวลานาน

• ในรายผู้ป่วยที่ถุงน้ำดีอักเสบ อาจมีไข้ ปวดท้องใต้ชายโครงด้านขวา

• บริเวณตำแหน่งของถุงน้ำดี และอาจมีภาวะตัวเหลือง ตาเหลือง ร่วมด้วย

• ผ่าตัดผ่านกล้องนิ่วในถุงน้ำดี แป๊บเดียวก็หายดีกลับเป็นปกติเหมือนเดิม

สำหรับโรคนิ่วในถุงน้ำดีนั้น หากแพทย์ตรวจวินิจฉัยทราบแล้วว่าเป็นจริง วิธีการรักษาเดียวที่ดีที่สุดคือ “การผ่าตัด” ซึ่งการผ่าตัดแบบเดิมจะเป็นการผ่าตัดแบบเปิดช่องท้อง ทำให้เกิดแผลใหญ่ ผู้ป่วยบอบช้ำมาก เสียเลือดมาก มีภาวะความเสี่ยงมาก และต้องใช้เวลาในการพักฟื้นนาน แต่ปัจจุบันเทคโนโลยีทางการแพทย์ก้าวหน้าขึ้น ด้วย “การผ่าตัดผ่านกล้องแผลเล็ก” จึงทำให้มีความปลอดภัยมากขึ้น เสี่ยงน้อยลง ผู้ป่วยฟื้นตัวเร็วขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า

ทั้งนี้ การผ่าตัดนิ่วในถุงน้ำดีผ่านกล้อง จะทำโดยการเจาะรูเล็กๆ ขนาดไม่ถึง 1 ซม. รวม 3 จุด แล้วสอดกล้องพร้อมเครื่องมือผ่าตัดขนาดเล็ก ผ่านรูหน้าท้องที่เจาะ เข้าไปทำการผ่าตัดรักษา ซึ่งการผ่าตัดด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยจะฟื้นตัวเร็วมาก เพียงแค่ 1-2 วันก็สามารถกลับไปพักฟื้นต่อที่บ้านได้แล้ว และภายในไม่เกิน 1  สัปดาห์ก็สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้เป็นปกติตามเดิม

รู้ไว้ไม่เสียหลาย เพื่อให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้น

ปัจจุบันการผ่าตัดผ่านกล้องถุงน้ำดี ถือเป็นมาตรฐานหลักที่ใช้ในการรักษา หากปล่อยไว้ไม่ทำการผ่าตัด อาการก็จะรุนแรงจนถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้ และในผู้ป่วยที่ผ่าตัดผ่านกล้องนิ่วในถุงน้ำดีแล้ว ก็ควรดูแลตัวเองให้ดี รับประทานอาหารจำพวกผัก ปลา มากขึ้น และลดของมันลง เพื่อสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง

ที่มา :  www.thairath.co.th

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#นิ่วในถุงน้ำดีโรคยอดฮิตที่สายบุฟเฟต์ทั้งหลายต้องระวังไว้ให้ดี #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร