การออกกำลังกายในผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัว

คำแนะนำเบื้องต้นสำหรับการออกกำลังกาย

1. ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายร่างกาย เช่นการเดินหรือทำท่ากายบริหารอย่างน้อยครั่งละ 5 – 10 นาที เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
2. หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอก่อนการออกกำลังกาย
3. ควรออกกำลังกายทีละส่วน เช่น กล้ามเนื้อส่วนบน กล้ามเนื้อส่วนกลาง และกล้ามเนื้อส่วนล่าง
4 .ควรออกกำลังกายทั้ง 2 ข้างของร่างกาย ไม่เน้นด้านใดด้านหนึ่ง
5 ควรออกกำลังกายอย่างช้าๆ ไม่หักโหม ใช้แรงต้านที่เหมาะสม
6. การออกกำลังกายให้ไม่ควรฝืน หรือกลั้นหายใจขณะออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ความดันโลหิตสูงทันที
7. หลังการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ให้ออกกำลังแบบอบอุ่นร่างกาย เคลื่อนไหวช้าๆแบบต่อเนื่อง ประมาณ 5-10 นาที แล้วจริงหยุด

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ www.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://web.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818