ก้มหน้าทั้งวัน ระวัง! เช็กลิสต์ง่ายๆ มีอาการ 4 ใน 10 ข้อนี้อาจ ‘กระดูกคอเสื่อม’

ก้มหน้าทั้งวัน ระวัง! เช็กลิสต์ง่ายๆ มีอาการ 4 ใน 10 ข้อนี้อาจ ‘กระดูกคอเสื่อม’

ก้มหน้าทั้งวัน ระวังกระดูกคอเสื่อม ยุคนี้เป็นยุคสังคมก้มหน้า เวลาก้มทำให้เราแบกน้ำหนักศีรษะเพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วน้ำหนักศีรษะจะหนักประมาณ 5 กิโลกรัม หนักมากใช่ไหม แต่ทราบไหมว่า เมื่อก้มศีรษะไปข้างหน้า เราจะแบกน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกเท่าตัวเลยทีเดียว

เพ็ญพิชชากร  แสนคำ นักกายภาพบำบัดจาก คลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) กล่าวว่า โดยปกติร่างกายของมนุษย์เรานั้น ส่วนของกระดูกสันหลังตั้งแต่ระดับศีรษะ จนไปถึงบั้นเอวจะมีความโค้งที่ร่างกายสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อรองรับน้ำหนัก และกระจายน้ำหนักของศีรษะและลำตัวเพื่อให้แรงกดต่อข้อต่อกระดูกสันหลังน้อยที่สุด นั่นคือสิ่งที่ธรรมชาติสร้างมาเพื่อให้เราสามารถใช้ร่างกายได้ตลอดช่วงอายุโดยไม่เกิดปัญหา ถึงกระนั้นการใช้ชีวิตประจำวันของคนเราที่ไม่ได้ระวัง ก็มักส่งผลกระทบต่อร่างกายเสมอ โดยเฉพาะท่าก้มคอ

“การก้มคอจะทำให้เกิดแรงกดอัดลงไปที่ข้อต่อกระดูกคอมากได้ถึง 4-10 เท่า ความตึงของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการทำงานไม่สมดุล (Muscle imbalance) ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง จะทำให้คอ บ่า และกล้ามเนื้อฐานกะโหลกหดเกร็งมากกว่าปกติ และนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือที่เรียกว่ากระดูกคอเสื่อม (Cervical Spondylosis) นั่นเอง” เพ็ญพิชชากร กล่าว

เช็กลิสต์ง่ายๆ หากมีอาการ 4 ใน 10 ข้อนี้ อาจกลายเป็นกระดูกคอเสื่อม

1.ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบ่า ต้นคอ เมื่อทำงานต่อเนื่องเพียงไม่ถึงชั่วโมง

2.ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ บางครั้งต้องทานยาหรือบีบนวด อาการจึงทุเลาลง

3.รู้สึกได้ว่ามีอาการร้อนรุมๆ บริเวณต้นคอ/บ่า มากกว่าบริเวณอื่นๆ

4.มีเสียงก๊อกแก๊กเวลาหันคอ เมื่อเงยคอจะปวดเสียวแปล๊บๆ ลงสะบัก

5.บางครั้งมีอาการชาหรือปวดร้าวตลอดแขนไปจนถึงฝ่ามือ/ นิ้วมือ

6.เมื่อปวดมาก มักร้าวขึ้นศีรษะ เหมือนไมเกรน หรือปวดรุมๆ ที่กระบอกตา มึนๆ ตึงๆ ที่ศีรษะมีร้าวลงแขนหรือสะบัก

7.รู้สึกหนักหัว-ง่วง-เพลียตลอดทั้งวัน หาวบ่อย โดยเฉพาะช่วงบ่ายๆ ทั้งที่พักผ่อนเพียงพอ

8.เมื่อทานยาหรือนวดอาการปวดจะทุเลา 2-3 วันก็กลับมาเป็นอีก ต้องทานยาหรือติดนวด เป็นประจำ

9.อาการที่เป็นอยู่ทำให้รำคาญ หงุดหงิดใจ รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ศักยภาพการทำงานลดลง คิดไม่ออก ไม่สดชื่น

10.ตื่นเช้ามีอาการเหมือนคอตกหมอนเป็นประจำ หรือคอเคล็ด หันคอแล้วปวดตึง

ที่มา :  www.matichon.co.th

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
 เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#ก้มหน้าทั้งวันระวัง!เช็กลิสต์ง่ายๆมีอาการ4ใน10ข้อนี้อาจกระดูกคอเสื่อม #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย  #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค  #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร