ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้สูงอายุ วิธีบรรเทาอาการ และป้องกันอย่างไร

ปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เป็นหนึ่งอาการที่มักพบบ่อย และเป็นปัญหาที่รบกวนใจเป็นอย่างมากสำหรับกลุ่มของผู้สูงอายุ ที่ไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ อย่างไรก็ตามการกลั้นปัสสาวะนี้สามารถฝึกเพื่อผ่อนหนักให้เป็นเบาได้ และยังมีวิธีการดูแล รักษาสุขภาพในผู้สูงวัยเพื่อไม่ให้พบเจอปัญหาเหล่านี้ได้ในอนาคต

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาสุขภาพ และการหย่อนสมรรถภาพของอวัยวะในร่างกายอยู่แล้วตามช่วงอายุ ซึ่งเป็นปัญหารบกวนใจจุกจิก ที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตทั้งทางด้านสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก หนึ่งในการหย่อนสมรรถภาพของร่างกายที่เป็นปัญหา และพบเจอได้บ่อย คือ การหย่อนสมรรรถภาพของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ที่ส่งผลให้เกิด “ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่” ที่เกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้งสำหรับผู้สูงอายุ

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (Urinary Incontinence) คือ ปัสสาวะเล็ดลอดออกมาแบบไม่ตั้งใจ เกิดได้ทั้งผู้ชาย และผู้หญิง และพบบ่อยในช่วงวัยชรา และในเพศหญิงมากกว่า ซึ่งเราสามารถสังเกตอาการได้ผ่านความถี่ของการขับถ่ายปัสสาวะที่มากกว่าปกติ จะมีความรู้สึกว่าปัสสาวะไม่หมด หรือมีปัสสาวะเล็ดลอดได้ง่าย เมื่อไอ จาม หัวเราะ หรือยกของหนัก

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ที่เกิดบ่อยในผู้สูงอายุ มี 5 ประเภทดังนี้

1.Stress Incontinence : อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้สูงวัย เกิดจากการเสื่อมสมรรถภาพของร่างกายตามช่วงอายุ เช่น หูรูดท่อปัสสาวะ หรือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้เมื่อมีสิ่งกระตุ้น หรือสิ่งที่เพิ่มความดันในช่องท้องมาก จะไม่สามารถควบคุม และอั้นปัสสาวะได้

2.Urge Incontinence : อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ที่เกิดจากกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะบีบตัวแรงกว่าปกติ มีที่มาจากโรคทางระบบประสาท หรือพยาธิสภาพในอุ้งเชิงกราน ทำให้รู้สึกปวดมากเวลาปัสสาวะ ซึ่งจะแตกต่างกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในรูปแบบแรก

3.Overflow Incontinence : อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เนื่องจากปัสสาวะล้น มาจากความบกพร่องของการส่งสัญญาณของกระเพาะปัสสาวะในเวลาปวดปัสสาวะมากๆ หรือการอุดตันของทางเดินปัสสาวะ ทำให้มีปัสสาวะคงค้างจนต้องปัสสาวะอยู่บ่อยครั้ง

4.Bed Wetting Enuresis : สาเหตุนี้เกิดได้ในหลายปัจจัยที่ร่วมกัน มักจะเกิดบ่อยในเด็ก และผู้สูงอายุ ซึ่งหากหูรูด หรืออุ้งเชิงกรานที่หย่อนสมรรถภาพแล้ว จะไม่สามารถกลั้นปัสสาวะในขณะนอนได้

5.Functional Incontinence : อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ที่เกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย เกิดจากการอั้นปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน จนไม่สามารถเดินไปเข้าห้องน้ำได้ ทำให้หากเกิดการเคลื่อนไหวจะทำให้ปัสสาวะเล็ดลอดออกมาได้

ปัญหาส่วนใหญ่เหล่านี้ล้วนจะเกิดมาจากปัญหาของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ประกอบไปด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน มีรูปร่างเป็นแผ่นบาง ที่คอยยึดอวัยวะในการขับถ่าย เช่น มดลูก กระเพาะปัสสาวะ ทวารหนัก ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม และมีหน้าที่ควบคุม และเป็นอวัยวะหลักในการอั้นปัสสาวะ

การทำงานที่ไม่เต็มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เกิดได้จากการเสื่อมสภาพตามช่วงอายุวัย ซึ่งเป็นหนึ่งเรื่องที่ผู้สูงวัยจะต้องพบเจออย่างแน่นอน ซึ่งมีผลกระทบที่ทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ทำให้ปัสสาวะเล็ดลอดออกมาโดยไม่สามารถควบคุมได้

ปัญหาของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ถึงแม้จะเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของผู้สูงวัย แต่ภาวะนี้สามารถยืดระยะ และบรรเทาได้ หากได้รับการตรวจสุขภาพอยู่เป็นประจำ และได้รับคำแนะนำจากแพทย์ยังจะสามารถป้องกันได้ซึ่งมีข้อปฏิบัติที่สำคัญ 2 ข้อ ดังต่อไปนี้

วิธีบรรเทาอาการ และป้องกัน

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ช่วยลดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในชีวิตประจำวันได้

ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไป โดยให้ดื่มตามน้ำหนักตัว
พยายามลดความดันในช่องท้อง เช่น ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม รักษาอาการท้องผูก และหลีกเลี่ยงการยกของหนัก
ดื่มน้ำให้น้อยลงก่อนเข้านอนเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง
รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ป้องกันท้องผูก
งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือกาเฟอีน
หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้เกิดการไอ จาม
ฝึกควบคุมการขับถ่าย ห้ามเบ่งปัสสาวะ และหัดอั้นปัสสาวะไว้ก่อนการขับถ่าย
หมั่นบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในทุกๆ วัน

การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

นั่งเก้าอี้ในท่าที่รู้สึกสบาย ยกมือทั้งสองข้างระดับหน้าอก และกำลูกบอลไว้ในมือ
เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน พร้อมบีบลูกบอลไว้ 10 วินาที แล้วพักคลายจากท่าเกร็งและคลายมือจากการบีบลูกบอลพร้อมนับ 10 วินาที จึงนับเป็น 2 ครั้ง
ทำท่าบริหารนี้เป็นจำนวน 60 ครั้งต่อวัน สามารถแบ่งทำได้

หรือมาใช้เครื่องออกกำลังการ ASD Wellness ที่เป็นเครื่องออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก (Adduction / Abduction)

เครื่องออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก (Adduction / Abduction) เป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนโดยเฉพาะกล้ามต้นขา ด้วยระบบกระบอกสูบไฮดรอลิค ปรับแรงต้าน 12 ระดับ ไม่ใช้แรงโน้มถ่วง ไร้แรงกระแทก ให้แรงการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ ปลอดภัย กล้ามเนื้อไม่ฉีกขาด ช่วยเสริมสร้าง และฟื้นฟู ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และข้อกระดูก

การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้านบน เป็นคำแนะนำจากแพทย์ ที่ผู้สูงอายุควรหมั่นบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในทุกวัน เพื่อที่จะสามารถช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และยืดระยะอาการอันน่ากังวลใจเหล่านี้ออกไป แต่อย่างไรก็ตาม หากมีอาการที่ไม่สามารถอั้นปัสสาวะได้เลย หรือมีอาการปวดที่รุนแรงร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาในระยะต่อไป ซึ่งอาจจะมีสาเหตุอื่นร่วมด้วย

ที่มา : thairath.co.th , โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย, โรงพยาบาลวิมุต

————————————————–
สนใจสินค้าสอบถามเพิ่มเติมได้ค่ะ
#พบกับโปรโมชั่นสุดเร้าใจ ผ่อนสบาย แบ่งจ่าย 0% นาน 10 เดือน
หรือจะเป็นระบบเช่ารายเดือนก็มีให้บริการนะคะ
ASWELLCARE http://aswellcare.com/ มีหน้าร้านพระราม 2 ซอย. 42
เปิดทุกวัน จันทร์ – เสาร์ 8.00น. – 17.00น.
เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจอยากทดสอบครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย
#คุณภาพดี ราคาถูก เหมือนยกฟิตเนสไปไว้ที่บ้านในราคาเบาๆ
เข้ามาทดลองสินค้าที่ WWW.ASWELLCARE.COM ได้เลยค่ะ
สนใจติดต่อกันเข้ามาได้เลยนะคะ ยินดีให้บริการค่ะ
#inbox https://www.facebook.com/aswellcare
#Tel : 099-498-1818

#ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้สูงอายุ #ฝึกระบบประสาทและความสามารถในการรับรู้เพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุพร้อมป้องกันความเสี่ยงในการหกล้ม #หกล้ม #ล้มในผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุหกล้ม #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ #เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #เครื่องออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลู่วิ่ง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #กระตุ้นการทำงานของหัวใจและการหมุนเวียนโลหิต #การหมุนเวียนโลหิต #บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด #เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ #aswellcare.com #aswellcare #เครื่องออกกำลังกายระบบไฮดรอลิค #Hydraulic #HydraulicCylinder #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ฟื้นฟู #อุปกรณ์บำบัด #ฟื้นฟู #บำบัด #อุปกรณ์ฝึกนิ้วมือ #อุปกรณ์ฝึกการหยิบจับ #มืออ่อนแรง #ฝึกนิ้วมือ #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #บทความสุขภาพ #วีดีโอสุขภาพ #การดูแลผู้สูงวัย #การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ #ไร้แรงกระแทก #ไฮดรอลิค #ฝึกกล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #ข้อกระดูก #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อ #บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน #บริหารกล้ามเนื้อต้นขา #บริหารกล้ามเนื้อสะโพก #บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง #บริหารกล้ามเนื้อหลัง #บริหารกล้ามเนื้อแขน #บริหารกล้ามเนื้อไหล่ #บริหารไหล่ #บริหาร